情绪不可怕，看不见情绪才可怕
Emotion
长期关注公众心理健康的清华教授彭凯平，花了数年时间，出版了他的新书——《生活中的情绪心理学》。
这本书让我们知道，原来心理学家们已经研究了这么多种情绪，而仅仅这本书里就围绕消极情绪、积极情绪和道德情绪这三大类，介绍了27种之多。其中不少是情绪心理学的冷知识，却很好地解决了生活和工作中的热点问题。
对照书中的情绪描述，去观察周围的人，发现大多数人长期处于某一类情绪中，很难实现跨越。例如，悲伤的人无法感受快乐，自爱的人，无法理解自卑。一个人是无法在短时间内感受不同阶段的情绪的。这导致我们在遇到情绪问题时，总是无法感同身受。但是，我们现在可以在一本书里，完整感受一遍这三类情绪；同时，了解心理学家们精心设计的情绪实验，以及由这些实验成果衍生的应对策略。
人生不如意十有八九，而这些不如意背后往往都存在着非常关键的，不易觉察的情绪动因。情绪不可怕，可怕的是看不见情绪。当这些情绪被看见后，就会有醍醐灌顶、“看见即疗愈”的感觉。重要的是，这些知识一旦学以致用，人生的不如意便有望迎刃而解了。
如果我们在日常工作和生活中，真的能觉察和看见这27种情绪，那么，会活出怎样的人生呢？我们不妨借助宫崎骏的电影《你想活出怎样的人生》来体验一下。很多人在看了这部电影后表示看不懂，尽管在观影时感到很震撼，但感觉难以理解很多情节。如果观影效果仅仅如此，那真就辜负了宫崎骏的匠心独运。
图片来源：澎湃新闻
用《生活中的情绪心理学》剖析电影中每帧情绪
电影一开始，11岁的少年真人的母亲在大火中去世，他随父亲来到继母家的乡下大宅，随后就发生了许多怪事。不少第一次看这部电影的朋友，可能一小时过去了还看不出头绪：这部电影要表达什么？其实，结合《生活中的情绪心理学》一书中关于悲伤五阶段的描述，就容易理解电影中小主人公在失去母亲后的每一帧情绪变化了。
（1）消极情绪阶段
因亲眼目睹母亲惨死，少年真人不得不经历悲伤五阶段。最可怕的是第四阶段，如果扛不过去，很可能会发生悲剧。电影中，善良懂事的真人变得狡诈撒谎，甚至故意伤害自己，连累父亲和继母。这一阶段，乍看之下只会看到真人的悲伤和谎言。但在阅读《生活中的情绪心理学》一书之后，可以帮助我们看见：愤怒、自卑、焦虑、孤独、抑郁、失望、嫉妒、羞愧、悲伤、社交恐惧等10种消极情绪，真人全都在短时间内经历了。
（2）积极情绪阶段
当处于悲伤第四阶段的真人，不顾雾子婆婆的劝阻，闯入神秘通道解救继母时，尽管雾子婆婆十分害怕，但她有心守护真人的勇气，驱使真人进入到了积极情绪阶段。《生活中的情绪心理学》一书中所描述的11种积极情绪——希望、勇气、宽恕、幽默、欣赏、自爱、兴趣、平静等，我们恰好都可以在电影中“看见”。
母亲虽然去世了，但她留下了爱的种子，让真人没有在恶的道路上迷失。所以在年幼孩子的心灵种下爱的种子，非常重要。有些人小小年纪就犯下不可饶恕的罪行，这和他们幼小的心灵缺乏爱的种子密切相关。如果心中有爱的种子，即使经历最悲惨的人生，也不会在恶的路上走得太远。
宫崎骏通过这部电影，让我们了解情绪对我们的重要影响。那些看似不现实的情绪，实际上比物质的影响可能还要大。
（3）道德情绪阶段
仰望星空，祝福哇啦哇啦升天的场景带给真人敬畏之心，标志着他进入了道德情绪阶段。普通人的道德情绪很难被看到，但通过阅读《生活中的情绪心理学》一书可以帮助我们了解了该道德情绪阶段，并在电影中看到：同理心、感恩、敬畏、升华、良知、福流等6种道德情绪。当真人放弃带有恶意的积木和权力的诱惑，自揭伤疤、坦诚地反思自己的恶意时，他终于闯过了最艰难的悲伤第四阶段，让自己的情绪得以升华。妈妈的遗言：你想活出怎样的人生？真人回应：我要构建一个没有恶意的美好世界。
从他渡走向自渡：情绪的作用比认知更大
别人带给我们的启示对我们来说可能是一瞬间的，也可能会持续一段时间，这是“他渡”。然而，持久的幸福和美好还需要自己心灵的觉醒，这就是“自渡”。
在电影中，真人的舅舅带领他走过了一段重要的人生路，鼓励他勇敢探索世界，这是对真人的“他渡”。然而，当电影结束时，真人拒绝了舅舅的帮助，开启了自己的心灵觉醒之路，从“他渡”转向了“自渡”。他从最初看不到雾子婆婆的关心，到后来感恩和珍惜她以及所有人的呵护，他的生命因此变得成熟了。
在消极情绪阶段，真人只看到了苍鹭和鹈鹕的丑陋，而看不见继母、爸爸、婆婆对他的爱护……显得非常不真实……如同我们生活的现实世界，当我们处于消极情绪状态的时候，世界会变得特别虚幻，充满了各种不真实的幻境……
而到了积极情绪阶段，真人看到希望和勇气，试图拯救继母，这使他的情绪从消极转向积极。但他无视雾子婆婆的呵护和劝诫，表明他的良知尚未完全觉醒。
最终，在道德情绪阶段，真人的良知被唤醒，他的人生观得以升华。这时，他看到了真实的世界，看到了真实的、可爱的苍鹭，感受到了继母、婆婆和父亲的爱，认识到这才是真实的世界。借助于情绪心理学，我们参悟到结尾的寓意：消极的，充满愤怒的世界是虚幻的，不真实的；充满了积极心理，升华了道德心理的美好世界是清晰的、真真切切的。
有人说，人和人之间最大的障碍是认知壁垒。很多人认同这个说法，是因为这些人还没有意识到情绪的作用到底有多大；所以才会避开情绪，只谈认知。
1997年之后，各个心理学流派都加大了对人类情绪的研究。目前已基本达成了以下两个共识：（1）人类先有情绪后有认知；（2）情绪的作用比认知的作用强大。（摘自《生活中的情绪心理学》，清华大学出版社）
可惜的是，人们总是忽视情绪问题。一旦遇到了情绪问题严重的人，也还是希望通过讲道理来解决。《生活中的情绪心理学》一书中的心理学试验告诉我们，这样做注定会失败的。因为我们在讲道理的时候，一心想着的是——跨过情绪实现改变别人认知的目的。所以经常在悲剧过后，有人很遗憾地说，当初如果听我劝就好了。这样说话的人没有搞明白，跳过情绪问题去解决别人的认知问题，是不可能成功的。不要认为不听劝的人很笨，更不要认为会讲道理的人很智慧！
《柳叶刀-世界精神病学协会抑郁症重大报告》指出，抑郁症在全球范围内是一种被忽视的健康危机。而不了解情绪在认知之前的重要性，可能是导致这一危机长期得不到解决的原因之一。
重视“情感负债”
许多丈夫抱怨：“我每个月都把工资交给太太，她还是不满意。”问题是你每天拥抱她吗？你每天夸奖她吗？如果没有，这些情感负债会抵消你所付出的物质支持。
《生活中的情绪心理学》的作者在书中提醒我们，让伴侣产生好情绪是一个很划算的投资。通过情感的付出，可以比物质上的付出更有效地提升家庭幸福感。
一位离家出走的14岁女孩告诉父母，更愿意和朋友在一起，因为他们能提供情绪价值。很多家庭的孩子确实得到了物质上的满足，但如果这些物质给予中附加了太多情绪负债，而情绪价值只能从外面的人那里得到，父母就有可能失去自己的孩子。
情绪价值到底有多重要
越来越多的人强调情绪价值，这是因为我们来到了感受力经济时代！在感受力经济时代，情绪价值就是最大的价值；此时的价值投资，首当其冲的是情绪价值的投资。宫崎骏的电影《你想活出怎样的人生》获得广泛关注，正是因为它充分展示了情绪价值的力量。
联合国第66届大会指出，幸福感偏低是现代社会中最大的生存威胁之一。但，幸福是一项系统工程，无法迅速实现。未来，能够迅速完成的事情，都将由AI替代；而那些需要长期积累才能拥有的、幸福的情绪感受， AI暂时无法替代。目前，人是铁，饭是钢的时代已经过去了；现在到来的是：人是铁，幸福是钢的时代。
通过《生活中的情绪心理学》， 我们可以继续尝试用书中的27种情绪去观看宫崎骏的《哈尔的移动城堡》，去品味每一部剖析人性的电影。也可以尝试用情绪心理学去审视自己和他人，去观察社会，相信我们的感受力会得到迅速提升。这是一种当前的人工智能还无法替代的能力，也是一种人类能够获得持久幸福的能力。
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责任编辑 | 吴卫国
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