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【图片来源/一四的暖窝】
文:一四的暖窝/排版:一四的暖窝
写在前面:
当你走在大街上,随处可见的美女,有多少是可以看出她们的实际年龄的?
但是,美女始终是自己羡慕的,自己也想拥有漂亮,拥有年轻的身体。
世上没有永葆青春的药,我们也无法重复20岁。
但是,我们可以让自己老得慢一点。
在生活中,我们坚持这9个小习惯,让你在漫漫的岁月中,慢慢变老,慢慢越来越年轻。
1、锻炼身体
一副好身材才是你最好的穿搭。
运动,是锻炼身体的最好的方式。每天花30-60分钟来锻炼身体,让身体出汗,自己的皮肤和状态也会由内而外的变好。
长期运动,身材会变好,人也有精神,也显得年轻。
2、练背
现在大家的生活习惯以及长期的伏案工作,背部的肌肉越来越薄弱。
休闲的时间低头看手机,工作的时候也是,随之而来的就是颈椎不适、腰酸背痛,我们讨厌的富贵包很厚。
俗话说:背薄一寸,年轻十岁。
所以,每天花点时间练背,不仅对身体有好处,能够帮助燃烧脂肪,改善体态,重要的是还能帮助自己减龄。
3、练抬头
每天多仰头,拉伸颈部肌肉,可以让脖子更加修长,让自己也拥有迷人的V字脸。
每天花几分钟时间,抬头亲吻天花板,尽量抬高一些,一次做10秒。
经常做,你会发现下颌线更加清晰,面部也会显得更加年轻。
4、多喝水
喝水,是我们显年轻必做的事。
喝水,要喝温热水,不能喝冰水,凉水。
喝水的好处有很多,能促进代谢,保持身体,排出体内的毒素,脸上不易长痘,可以给身体补充水分。特别是喝水能够提高新陈代谢,让自己越变越美。
每天建议饮用1500-2500毫升的温热水,虽然刚开始看不到很好的效果,但是长期坚持,你自己显得年轻。
5、极简护肤
护肤这条道路上,有很多人都没有找到正确的方法。每天用的护肤品很多,却没有达到自己理想的效果。
化妆的你,晚上一定要先卸妆,这是非常重要的。然后再清洁皮肤,再用护肤品。清洁皮肤后,也一定要用护肤品。
护肤品,求精而不求多,皮肤会越来越健康。
6、作息规律
女人,一定不要熬夜,要拥有充足的睡眠。
长期早睡早起,可以改变一个人的身体状况和精神面貌,对我们的身体和皮肤也是非常重要。
拥有充足的睡眠,黑眼圈会消失,皮肤会变得粗糙,没有光泽,脸上甚至还会出现痘痘,与之相反。
让我们养成一个作息规律的好习惯,皮肤会越来越光滑细腻。
7、均衡的饮食
吃,也能让自己健康美丽。
我们身体需要各种各样的营养,蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等都要吃,而不要一直吃某一种。
三餐要有规律,不要饥一顿饱一顿,容易造成暴饮暴食。
通过合理的饮搭配,我们可以拥有健康的身体,还可以使自己的皮肤越来越好。
8、控糖
糖是使人变丑的元凶。
奶茶、蛋糕、甜点、饮料等要控制,嘴馋偶尔可以吃点,但不要经常吃。
控糖,可以控制体重,养成易瘦体质,保持皮肤的胶原蛋白,使皮肤有光泽,减少痘痘的生成,让皮肤有一个健康的生活环境。
重要的是,坚持控糖,会延缓衰老,让自己保持年轻的状态。
9、好的心态
保持良好的心态是保持年轻状态的重要秘诀。
心态影响我们的情绪,不良的情绪都会使身体发生变化。
不要让外面太多的声音来打扰自己的身体,学会让自己自愈。看淡所有的不如意,放下所有的不顺,磨难过后是福报。
发自内心的爱自己爱生活,才会越活越年轻。
写在后面:
年龄只是岁月的沉淀,心境却能永葆青春。
年轻的状态是一直掌握在自己的手中,无论生活有多难,都不应该忘记爱自己。
爱自己就坚持这9个好习惯,一起保持年轻,慢慢变老。
深耕自己,只要你在成为你自己的路上就够了。
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