前段时间在网上分享了我腰背筋膜炎痊愈的喜讯，没想到受到了广大网友的关注，很多人都在找我咨询方法！今天特地把流程整理出来并且细化了一下分享给大家，如果说你目前也有腰背筋膜炎的困扰，不妨跟着我的方法试试！
首先就是止疼：
腰背筋膜炎疼起来是真难受，整个后背都有种扭在一起的疼，尤其是晚上睡觉，会被疼醒好几次。最开始是通过理疗进行止疼、针灸、按摩、推拿等等都做了个遍，每次做完疼痛都能明显减轻好多，不过这些维持的时间都不是很长，隔两天就需要做一次，算下来花费也是比较贵的。
后面疼的没那么严重就换成了贴止痛膏药，常用的是这个疆寿堂康骨贴，这个还是被朋友推荐的，刚开始也是抱着试试的心态去用的，尝试了两次后发现效果还真不错。首先就是它止疼的效果很快，一贴也为管六七个小时，稍微严重一点的一天贴一次也足够了！
就这样每天坚持一贴，用了两盒贴膏，就感觉后背没之前那么痛了，整个人也轻松多了，晚上睡觉也不会突然被疼醒。不过为了效果更好一些，我还坚持用巩固了一段时间，一共用了四盒，腰背疼的次数就明显减少了，肌肉也不咋僵硬了。虽然说这个膏药的价格小贵，但相比于理疗的花费还是要更划算一些！
其次就是锻炼：
想要腰背筋膜炎恢复的更好，运动肯定是不能少的，有效的肌肉拉伸以及锻炼不仅能促进恢复，还能减少反复发作的频率。锻炼方面我常做的有八段锦、小燕飞，这两个项目都能很好的拉伸到后背的肌肉。
刚开始不建议大家高强度的进行锻炼，可以慢慢做，循序渐进，这样才能坚持下来，效果也会更好。但由于每个人的实际情况不同，在运动锻炼之前最好是先咨询一下专业人士，确实后在开始锻炼也不迟！
除此之外，日常的饮食也要多注意，最好是不要吃那些辛辣刺激的食物，饮食都以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜补充营养。同时要注意保暖，尤其是夏季，整天待在空调房里，一定要多注意后背的保暖，不要对着空调直吹！
好啦！今天的分享到这就结束了，大家根据自己的实际情况自行参考吧！
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