林凯玲医生提醒，潮湿的雨季又来了，如果你感觉胃口不好、身体酸痛、心情不好，可能有人会告诉你“湿气太重”。
但是，这个“湿气”到底是什么呢？想祛湿，首先得弄清楚自己是寒湿还是湿热！
湿气也分寒湿和湿热两种。中医认为，脾与湿邪关系最大，脾负责运化水湿。如果脾虚湿重，就会出现一系列湿气症状。

那么，我们怎么区分自己是哪种湿气呢？
一、看舌头：舌苔黄厚腻通常是湿热；舌苔白厚腻通常是寒湿。
二、看尿液颜色：湿热的人小便发黄、味道重；寒湿的人尿液清、尿量多、排尿次数也多。
三、看排便：湿热的人可能会有腹泻或便秘，或不腹泻但大便黏腻；寒湿的人通常是在吃寒凉或油腻食物后才会拉肚子，小腹也是冰凉的。
四、看脸色：湿热的人脸上容易出油、长痘；寒湿的人面色灰暗，眼睛浮肿。
五、闻体味：湿热的人容易出汗、体味重；寒湿的人即使出汗身上也没什么味道。

分清体质，对症祛湿

“十人九湿”，那简单分清自己的湿气类型后，接下来就是怎么对症祛湿了。

湿热体质——畅透之法

中医认为对于湿热之邪，要升清降浊、调畅气机，用畅透之法去祛湿。

湿热体质的人要忌烟酒、辛辣食物，羊肉等大补的食物也不宜多吃。

平时可以选择莲子、茯苓、冬瓜等食物清热化湿，还可以试试这杯黄芩茶：

黄芩茶

组成：黄芩、山楂、陈皮、荷叶。

做法：先将黄芩、山楂煎煮15分钟，去渣，再用这个水冲泡荷叶和陈皮饮用。

黄芩清热解毒燥湿；山楂消食健脾；陈皮健脾理气；荷叶清热化湿、醒脾和胃。

寒湿体质——温之化之

中医认为，寒湿会使得经络停滞，所以要温阳散寒、淡渗利湿。

寒湿体质的人要避开寒凉饮食，做好防寒保暖。

平时可以适当多吃生姜、大枣、山药、陈皮等食物，还可以试试下面这杯茶：

生姜砂仁茶

组成：砂仁、陈皮、生姜。

做法：先将生姜、陈皮加水煮开，再加入砂仁煮5分钟，代茶饮。

砂仁能化湿开胃、行气调中；陈皮理气健脾、调中燥湿；生姜温经散寒。

人体其实有一个自我调节功能，湿气能侵入机体，但机体也能排出湿气，关键在于脾胃的水湿运化功能好不好。

因此，要祛湿，关键还是得健脾，脾胃好了，人体自身的排湿、祛寒能力就运转起来了。