这几天都是大晴天
温度也较高
大家要注意防晒哦
河北省气象台
2024年06月18日11时05分
继续发布高温橙色预警信号
预计今天下午,张家口南部、承德中南部、唐山西部和保定、廊坊及以南地区最高气温35~38℃,其中保定、石家庄、衡水局地可达39℃以上,请注意防范。
就在两天后(6月21日)
今年的“夏至”就到了
夏至,意味着盛夏开始
也是一年中最热的季节
那么在夏至养生都有哪些小妙招呢?
夏至重在“养心”
天气逐渐闷热,中医叫作暑热耗气伤津,会出现心烦、意乱、气短,然后口干舌燥,同时暑热多兼湿,人会感觉头身困重。这个时候主要是调心养心、清心除烦,可以用一些应季的食材。
宁心安神首推荷花,荷花全身均是宝。
莲子有补脾止泻、益肾固精、养心安神之效;
莲藕生食有生津、行瘀止渴、除烦开胃之功;
藕节有收敛止血之效;
荷叶有清暑利湿、宁心安神之效,外出劳作之人经常头顶荷叶以清暑,亦可内服。
夏至“三宜”
1.吃面
夏至新麦已经登场,吃面也有“尝新”的意头。
夏至暑热难耐,机体营养随汗液流失,出现食欲不振。吃一碗清爽劲道的面条,刺激食欲的同时,还能补充人体所需淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营养物质。
2.食瓜
民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿,有效补充热天流失的水分。
推荐:苦瓜、冬瓜,都是消暑开胃、清火利湿的好选择。
注意:脾胃偏寒人群要少吃,或者煮熟一点食用。
3.清热
饮食应以清泄暑热为目的,适当吃些苦味食物,勿过咸、过甜。同时,高温下人体出汗量随之增加,需加强补充水分,可以喝些绿豆汤消暑,但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。
夏至“三忌”
1.暑湿
夏日炎炎气温逐渐升高,如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等症状,就要当心可能出现中暑。平时要注意避免在阳光下暴晒。
发觉中暑,需要立刻离开所处环境,到阴凉、安静、空气流通处喝水休息,松解衣服用冷水擦身。
2.油腻
夏至时,人的身体由于气血外张,脾胃机能相对减弱,饮食应以清淡、易消化为主,避免大鱼大肉或高汤大补,以起到调理胃气、保养精气的作用。冷食瓜果、冰饮不可过食,以免损伤脾胃。
3.倦怠
夏至时节高温高湿,人们体力消耗较大,常觉浑身乏力,提不起精神。夏至以后起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起中午打个盹,每天晚上11点前入睡,中午睡会儿午觉,来恢复体力。
关于“夏至”你还知道些什么?
欢迎在评论区留言讨论哦~
来源:中国天气网、光明网、人民网、CCTV生活圈
热门跟贴