炎炎夏季！一起打个篮球吧~|健身|笼式

西瓜+汽水+？=夏天

答案是：篮球

六月太阳就愈发猛热，

窗外似火的骄阳，

呼吸着让人喘不过气的空气，

你还会走向篮球场吗？

当然了，结果是毋庸置疑的……

桌子上的手机屏幕亮起，是一条微信消息——“我收拾好了，走，打球去！”“好嘞，我穿个鞋马上下来。”

麻溜的穿上鞋，抱着篮球匆匆跑下楼去。每个爱打篮球的男孩都有一群打球的好兄弟；球场上的他们，篮球在双手间交替自然，目光锁定篮筐，脚步快如猎豹，防守进攻。炎炎夏季，在肥东的体育公园、法治广场、斌峰公园等一些室内、室外篮球场所，每当清晨和傍晚时分，就会出现一群打篮球的身影。

“放学后我经常带孩子到这打篮球，让孩子锻炼身体。”日前，在位于肥东县撮镇路与龙城路交口的肥东体育公园内，市民杨先生带着上小学的孩子在打球。肥东体育公园是一座集体育运动、全民健身、娱乐休闲等多种功能于一体的公园，自2019年9月开园，便成为健身爱好者的热门打卡点。

“现在出门就到篮球场，方便多了”，家住御景花园的王先生说道。据悉，位于御景花园小区北门斌峰公园内的斌峰公园运动场通过2022年合肥市为民办实事体育设施建设项目对运动场进行升级改造，建成2片笼式多功能运动场。升级改造后的笼式多功能运动场占地1400平方米，按照标准划线，篮球场以靓丽的蓝色和红色分区，足球场则是绿茵一片，在蓝天白云的映衬下显得格外酷炫，能同时满足篮球、足球、羽毛球、排球等两种以上运动，居民可以根据自己的运动爱好，在运动场上尽情挥洒汗水。改造后的斌峰公园运动场，提升了公园整体美观度，满足了社区居民健身的需求，增强了公园周边运动爱好者的体验感，获得周边居民的一致好评。

近年来，肥东县不断加大全民健身服务体系投入力度，积极构建“15分钟健身圈”。全县已建成并投入使用笼式多功能健身场30个、乡镇级农民健身广场20个、全民健身苑505个、社区健身俱乐部7个，社会体育足球场地13块、县级体育公园1个，县城已建成“15分钟健身圈”，人均体育场地面积达2.58平方米，超过省市平均水平。

炎炎夏季，就篮球来说，打球后流汗比较多，所以一定要注意补水，还有夏季运动也不能省略热身运动，总之夏季运动有很多注意事项需要大家了解，下面我们一起来了解一下吧。

避免暴晒的情况下打篮球

夏天天气炎热，要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，否则容易晒晕了，尽量选择有荫凉的篮球场，或者室内篮球场都不错。

运动事项 ——必要的热身

这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

打篮球前后及时补水，不要运动完大量饮水

在打篮球时，注意提前补充适当的水，不要喝太多，而且打篮球时，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以准备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。要特别注意的是，运动完后大汗淋漓的，不要一口气喝太多的水，那样肠胃会受不了的，更不能喝太多冰镇的水。

小心受伤，运动要适量，不要过度劳累

夏天打篮球时，要注意适度，不要太猛烈了，抢篮板时，要避免受伤，不要踩到别人的脚上、不要扭伤腰部。

运动事项 —— 运动后的必要“冷却”

身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。

►信息来源：县融媒体中心、县教体局