夏季气温逐渐升高，是人体与自然界阳气逐渐生发生长以致达到旺盛的时机，在经历了一个冬季的休养生息之后，春夏之时，人们纷纷走出户外，活动量相对增大，腠理开泄，汗液增多，特别是夏季，暑气逼人，常常导致了阳气宣发太过，或者因为防暑降温而过度贪凉食冷而使内寒过甚，以至于体内阳气虚衰，所以古代医学在天人相应观点的基础上提出"春夏养阳"的养生原则，所以春夏养阳，才能推动秋冬的阴的生长。由此可见夏季养生重在养阳。

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起居养阳

夏季是一年中阳气最盛的季节，气温很高，阳光充足，人体的新陈代谢非常旺盛，所以夏季养生应把顺应外界高温环境和人体内部的特点作为重点 。所以在起居上，应该晚睡早起，顺应自然界阳盛阴虚的变化，并在中午暑热最盛之时适当午睡，既可避炎热，消除疲劳、补充体力。

运动养阳

夏季人体体力消耗较大，运动调摄应动静结合，建议选择有氧运动，注意不要在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。

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情志养阳

保持神清气爽，舒畅自如。心神得养，神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则损坏人体的机能。

饮食养阳

夏季人处于炎热的环境中，体温调节，水盐代谢以及人体各系统发生了显著的变化，同时夏季人体阳气在外，阴气内伏又导致消化功能相对减弱，限制了营养的正常摄取，所以夏季应少食苦味，多食酸味、咸味食物。

瑶医提醒

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，适度使用空调。