如何安排饮食防痛风?
1.限制嘌呤摄入
动物性食物中嘌呤含量较高,痛风患者禁食动物内脏、骨髓、海鲜、发酵食物等。痛风患者(无甲状腺疾病患者)可以适量食用海参、海蜇皮。少吃黄豆、扁豆、香菇及紫菜等。
2.饮品慎重选择
白开水是痛风患者最好的饮品,对于急性发作期的患者,若心肾功能正常,每日饮水应在2000毫升以上;即便处于缓解期的痛风患者,每日饮水在1500毫升以上为宜;可适当饮用淡茶,能促进尿酸排泄。
3.盐脂糖限量吃
保持低盐、低脂、低糖的饮食。含糖饮料与高尿酸血症有密切关系,痛风患者应该避免。
4.优质蛋白当补充
痛风患者可正常摄入包括动物蛋白和植物蛋白在内的优质蛋白,如鸡蛋清、脱脂牛奶、减脂奶酪、谷物类、豆制品(豆腐、豆干)等。
5.多主食少喝汤
碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等,保证一定量的主食摄入,避免饥饿状态。
不建议痛风患者喝肉汤,如火锅汤、鸡汤、鱼汤等。
6.适当补充维生素
饭后吃些柑橘类、苹果以及在膳食中多吃绿叶蔬菜,可使体内有足够的维生素B和维生素C。
7.烹调方式有讲究
对于痛风患者来说,煮食、蒸食更为健康,尽量少用油煎、炸等烹调法,避免额外增加脂肪。建议在用骨头/肉类煲汤前先焯水,可减少汤中嘌呤含量。
如何缓解痛风?
1.迈开腿
每天坚持做一些有氧运动,可以维持关节周围肌肉的力量和耐力,减缓关节的僵硬,同时也降低心脑血管疾病的发生率,还可以减轻体重,改善精神的状态和生活质量。
2.多饮水
对于肾脏健康的人群,建议每日至少保证2000毫升的饮水量,可以是温的白开水或者淡茶水,也可用白菜冬瓜汤、薏米粥帮助排尿。
3.中药的辅助
有肝肾功能受损的人不宜通过大量饮水排尿酸,可以用中药进行调理。
4.调整生活方式
日常应避免外伤、劳累、腹泻等可以诱发痛风的急性发作的行为,保持规律平稳生活状态。
5.做好复查和体检
监测血尿酸的水平,及时了解病情的变化,并积极地治疗原发病。
痛风急性期哪些食疗方有助于降尿酸?
1.二妙冬瓜粥
材料:苍术10克,黄柏10克,冬瓜500克,粳米100克,白糖适量。
做法:加水一起熬煮成粥即可。
2.蜜山慈菇
材料:慈菇3至6克,适量蜂蜜。
做法:将山慈菇煎汤,加适量蜂蜜调服。
注意事项:山慈菇有小毒,体质虚弱者请在专业人员指导下服用。
痛风缓解期哪些食疗方有助于降尿酸?
1.薏仁粥
材料:白米、薏苡仁。
做法:取适量的薏苡仁和白米,两者的比例约为3∶1,薏苡仁先用水浸泡2小时,白米浸泡30分钟,然后两者混合,加水一起熬煮成粥即可。
这款粥适合痰湿体质者食用。
2.百合薏米粥
材料:百合、薏苡仁、粳米各50克。
做法:将三味洗净后放锅中煮粥,每日分中、晚2次服完。
这款粥适合作为痛风患者的主食。
3.玉米须金钱草饮
材料:玉米须100克,金钱草50克。
做法:鲜玉米须和金钱草加水适量,煎煮1小时滤出药汁代茶饮用。
这款代茶饮适合痛风合并结石的患者食用。
(受访专家:中国中医科学院广安门医院风湿科主任姜泉)
来源 | 人民网
编辑|张亚兰
责编 | 赵春燕
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