如果你在半夜总是辗转难眠，除了作息时间不规律，还可能是由于气血不足引起的。
人体一旦出现气血不足的情况，就会使血液的流通不顺畅，从而导致大脑的供血不足和缺氧，出现失眠的症状。
接下来，邀请宏韵中医失眠专家黄燕教授，来和给大家聊聊一下：
黄燕教授分享到，随着现代社会的快节奏生活，越来越多的人面临着失眠的困扰。有一种说法认为，失眠可能与“气血不足”有关。
失眠门诊案例
彭先生33岁，正当青壮年，却和许多老年人一样，每到凌晨三、四点钟就会从睡眠中醒来，接着就睡不着了，辗转反侧，睁着眼睛硬生生熬到天亮，再赶去上班。
经过黄燕教授辨证有以下症状：
- 头昏、有时心悸，腹内胀气
- 舌微颤、脉细弱、苔薄白
- 吃药物，吃多都没有反应
彭先生为，气血两虚，需要补气养血，兼养心神。
中医认为：中气不足，则脾运无力，故出现腹内胀气。胃中不和，则睡眠不稳。血不足，则不能安养心神，因而导致失眠现象。
开方：党参 白术 当归 白芍 何首乌 茯神 炒枣仁 炙远志 炙甘草 丹参（此方虽好，但每个人具体的情况不同，还需仔细辩证后使用，不可擅自盲目进行服用！）
二诊时，彭先生自诉心悸头昏俱减，睡眠转好，精神较佳。但中气仍嫌不足，脾运尚不健旺，黄燕教授根据情况调整药方，希望下次啊彭先生来复诊可以带来康复的好消息！
黄燕教授从事中医调理失眠、脑病方面有40多年临床经验，她指出睡眠不好百病生，失眠长期放任不管，不去找问题的关键，很可能会引发一系列的健康问题。
分享3个动作，晚上睡前可以做一下，有助于睡眠！
1、还阳卧：是一种可以补肾气的姿势。双脚掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股。此姿势应坚持时间尽可能长，并持之以恒以优化自动姿势。
2.揉腹：经常揉腹部可以润肠通便、促消化。仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，3寸为半径，右手掌按住腹部，左手叠在右手上按揉，每次15-30分钟，每天1-2次。顺时针改善便秘，逆时针改善腹泻。
3.泡脚：可以缓解气血的方法。每晚睡前泡20分钟脚即可，有条件的人还可以加入泡脚包以达到保健养生的效果。
失眠问题一定要重视！如果以上的问题一直困扰你，可以给黄燕教授说说您的情况，或许她可以帮助你。
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