最 好 的 挽 救 就 是 预 防
应急说
据今日头条号青岛晚报掌控全媒体报道 ： 近日 ， 青岛开发区海 河路消防救援站救援人员救助了一名不慎坠楼的85岁老太。
据今日头条号青岛晚报掌控全媒体报道：近日，青岛开发区海河路消防救援站救援人员赶到刘公岛路一小区内，救助了一名不慎坠楼的85岁老太。原文如下：
6月11日上午，海河路消防救援站救援人员赶到刘公岛路一小区内，救助了一名不慎坠楼的85岁老太。
当天上午10时47分，青岛开发区消防救援大队接到求救电话后，海河路消防救援站救援人员迅速赶到，发现老人坠楼后，躺在单元门入口处的小平台上。据知情者介绍，老人是从三楼窗口坠落到平台上的，受伤情况不明。
救援人员立即搭起梯子爬到了小平台上，将老人从窗口送进了单元楼梯内，随后转移到担架上，随后将老人送往医院救治。
老人居家健康安全指南
“家有一老，如有一宝”，随着人口老龄化增长，家中老人应特别注意居家安全，那么，如何消除老人居家安全隐患？下面介绍关于老年人居家健康安全指南，抓紧收藏。
01
老年人跌倒
在哪里容易跌倒？
室外、洗手间、走廊
应如何预防跌倒？
改善居室环境
老年人跌倒的事件，有一半以上是在家发生的。因此居家环境对于预防跌倒也至关重要。起床醒来后应卧床3分钟再坐起，坐起3分钟再站起，站立3分钟再走动。
去除杂乱的物品，便于老年人在家中无障碍行走，沙发不宜太软；
在楼梯、过道等地方安装扶手；淋浴区和坐便器附近增设扶手以及防滑垫；
卧室及过道等地方安装小夜灯；换鞋时使用高度适合的换鞋凳等。
康复锻炼
老年人可以在身体状态较好时，进行合理的运动锻炼，增强肌肉力量和平衡感，有利于预防跌倒。
(1)臀桥运动：增强腰背肌力量。
(2)股四头肌激活训练：增强股四头肌肌力。在膝盖下垫一枕头，收缩股四头肌保持5秒，放松2秒，反复练习。
(3)外展运动：增强臀中肌肌力。把下肢滑向外侧再收回，越远越好。
(4)直腿抬高运动：提高髂腰肌、股四头肌等下肢肌力。收缩大腿肌肉，尽量伸直膝关节，抬高足部并使其离开床面，持续5秒慢慢放低，重复练习直到大腿感到疲劳为止。
(5)原地高抬腿：恢复本体感觉，增加肌肉力量。
(6)重心转移训练：增强患者身体平衡能力，有利于跌倒后纠正步态。
挑选适宜的衣物和防滑鞋
衣着过于宽松，会导致患者行动时拖沓，容易跌倒；而衣着过紧则会导致患者行动不便跌倒。
挑选一双合适的运动鞋，对防跌倒很重要。尽量少穿拖鞋。拖鞋的尺寸太大，容易引起绊倒。
选择必要的辅助工具
拐杖、助行器使用合适长度的（地面到股骨大转子的距离）的拐杖。
合理用药
按医嘱正确服药，不要随意用药，避 免同时服用多种药物，了解药物的副作用且注意用药后反应。用药后动作宜缓慢，以预防跌倒发生。如果患有骨质疏松，可以遵医嘱合理服用维生素D和补钙，预防跌倒。
调整心态
老年人常见的“不服老”和“怕麻烦”心理增加了跌倒的风险。
这需要让老年人正确认识自身的健康状况和活动能力，提高预防跌倒的意识，保持平和的心态并鼓励老年人求助家人、邻居，主动解决生活上的需要，避免意外发生。
定期检查视力，建议老年人每年到眼科做视力检查，以降低风险。
02
老年人防烫伤
预防老年人烫伤的方法 预防烫伤首先确认高危人群，注意评估老人的视力、意识、热应用能力和生活自理能力，其次消除危险因素，注意热水、热油、热蒸汽的使用。沐浴水温40℃左右为宜，热应用应低于50℃，烤灯、电暖气最好与老人距离超过至少30厘米，使用热汤时温度要适宜，对于视力障碍的老年人倒热水、喂热汤等应由家人完全照顾。
老人被烫伤后如何处理
1.首先远离热源，离开现场;
2.用自来水冲洗伤口，降低温度减少疼痛;
3.不要急切脱掉衣物，先用水冲洗降温;
4.判断伤情，严重者应立即送往医院，同时保护好烫伤皮肤。
03
老人外出防走失
防范走失，除了评估年龄、疾病、疾病和意识外，还要随身携带安全卡，并标明姓名、住址、家属联系电话。如果老人发生走失的情况，首先要先向当地街道提供信息，共同寻找，必要时向当地公安机关求助，找到老人后，要对老人做评估，必要时求医对症治疗。
04
关注老年健康
01
合理膳食，均衡营养
老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
02
定期监测血压、血糖
测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。
03
预防心脑血管疾病
老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。
04
关注脑卒中早期症状，及早送医
一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送往医院救治。
05
预防阿尔茨海默病的发生、发展
阿尔茨海默病多数起病于65岁以后，主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状，要及早就诊，预防或延缓阿尔茨海默病的发生、发展。
06
合理用药
用药需严格遵守医嘱，掌握适应证、禁忌证，避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药，及时就诊。
07
定期体检
老年人每年至少做1次体检，积极参与由政府和大型医院等组织的普查，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当积极前往医院就诊，发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病，采取有效干预措施，降低疾病风险。保存完整病历资料。
05
如何提高老人求助成功率？
关于老年人居家安全最主要的预防措施是家人的陪伴！久久陪伴最长情，时时问候更安心。
独居老人有哪些小技巧可以提高求助成功率？
1.拨打急救电话。电话接通后，尽可能地把病情说清楚。但如果说不清，一定要听从调度医生的引导，如哪儿不舒服、多大岁数、在哪儿住等，按问题回答。
2.家里的地址写清楚，放在电话旁边。在自己最常用的电话旁边贴一张纸，写清楚自己的家庭住址，周边有什么标志性建筑物，最好还有子女或者紧急联系人的姓名和联系方式。
3.打完120后电话别占线。有的老人可能很着急，打完120之后，还要给孩子打电话。假如这时急救车在路上想进一步确定地址，或者医护人员想进行急救指导，比如告诉老人不要乱动，原地休息等等，就无法和老人取得联系。可能会延误急救车到现场的时间。可以换一部电话打给另外的人。
4.如果一旦发现自己有什么不适，在打完急救电话后，可能的话首先打开自己的家门。进不去家门，对于急救来说是最致命的。
预防居家意外伤害
注意六个要点
01
保持通道无障碍
老年人普遍反应变慢、视力减退，当环境突然改变时，往往不能正确判断环境状况及障碍物。比如，注意不到地面存在障碍物，或者在跨越地面障碍物时，因抬腿不够而被绊倒。
因此为避免绊倒，应坚持居家环境无障碍：楼梯、走廊、过道不要堆放杂物；电线、电话线不要从通道地面经过；房间之间不要设置门槛。此外，应给家里的猫、狗等宠物戴上响铃。
02
注意地面防滑倒
地面光滑、湿滑是最常见的危险环境。为预防滑倒，家中地面应使用防滑材质；若地面较滑，应做防滑处理，如涂敷防滑液、粘贴防滑贴纸等。使用地垫和地毯的家庭，应保持其平整、不卷曲，且能始终固定在地面上。
厨房、卫生间是跌倒发生的重灾区，若水或油渍溅到地面上，一定要及时擦干。在浴室地面或浴缸里，应铺设防滑垫。
03
窗户楼梯须防护
居住高层住宅的家庭应该在阳台或者房间的窗户上安装安全锁扣，确保不易打开。在阳台窗户周边不能堆物，防止老年人晾晒衣物时高空坠落。
家中有楼梯的家庭一定要在楼梯边安装扶手，在楼梯间不能堆放鞋子、书籍等杂物，避免上下楼梯发生绊倒而导致坠落发生。
04
空间照明要充足
家中的照明一定要充足，很多伤害的发生是因为光线不足，导致不能及时发现危险因素，尤其是在楼梯和通道等空间。
灯的开关应安装在易于触及的地方，也可使用声控或感应式开关。为避免夜间如厕时发生意外，可在卧室安装一个小夜灯。
05
家具设施要适宜
家中的桌椅等家具尽量使用不带脚轮的或者能有脚轮锁止功能的桌椅。家中的家具应采用四个角是圆角的设计而不是直角，或者采用软性材质如泡沫等作为保护垫扣在桌角上，一旦发生磕碰不会导致严重的伤害。
家中还应适当加装或加放一些辅助设施，比如：在卫生间和浴室安装扶手，以帮助起身和站立。
06
触手可及常用物
家中的常用物品应放在伸手就可以拿到的地方，高度以在腰部和头部之间为宜。
如果常用物品摆放过高，就需要登高取物，容易跌落，尤其把椅子当梯子使用是非常危险的；如果常用物品摆放过低，会经常需要弯腰或下蹲取物，直身或站立时容易因头晕眼花而跌倒。
来源：青岛晚报掌控全媒体、阿克塞县金山社区居民委员会、 人民卫生出版社《知行合一 健康之道》
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