大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：
如何调理好孩子脾胃，让孩子吃出好体质弱，
现在进入主题：
本文纲要：脾胃虚弱的12个表现，宝宝脾胃虚，积食，妈妈6看舌苔就知道了孩子调理脾胃，先规避的因素改善孩子脾胃具体措施
现在进入正题：
为什么你的孩子经常生病？是不是免疫力太差了？要不要吃一些增强免疫力的补品？
为什么你家孩子总是不长个？是不是骨骼发育出了问题？
为什么你家孩子总是拉肚子？是不是肠道菌群出了问题？
每个新手妈妈面对孩子成长过程中出现的各种问题都会感到手足无措，然后就开启了“十万个为什么”，自家孩子为何容易生病、不爱进食、睡眠质量又差，或者经常肠胃不适。
别着急，这些问题其实大多都跟孩子脾胃的情况有关。
对于宝宝的健康发育来说，脾胃的状况至关重要！脾胃一旦失衡，将会影响整个身体的健康水平，导致种种不适。
那么，如何判断孩子是否脾胃虚弱？
又该如何有效调理呢？
脾胃虚弱的表现
观察孩子是否存在脾胃虚弱症状，家长可以注意以下几点：
1. 孩子鼻梁、嘴唇周围出现青筋，脸色发黄。
2. 舌苔异常，发现孩子舌苔白厚、黄厚，或者是地图舌、红舌、舌尖红两侧红，这都是积食和内热的表现。
大家可以学一下这些简单的舌诊，对照一下自己的孩子，看看脾胃怎么样
3. 孩子在睡觉的时候总是爱流口水。
4. 孩子吃饭很正常，就是身体发育不达标，身高和体重都差同龄的小朋友一大截。
5. 经常出现积食、便秘的情况，拉的便便又粗又硬，甚至有时候是羊屎蛋状，如果孩子的便便是羊屎蛋状，那家长朋友们就要格外注意了，这说明孩子的脾胃已经非常差了。
6. 孩子经常遭遇腹泻，肠炎的干扰，湿气、内热都很重。
7. 睡觉时，眼睛不紧闭，总是会留出来一条缝隙。
8. 睡相不好，总是睡不安稳，夜里总是翻来覆去，磨牙。
9. 对食物偏挑或产生厌食情绪。
10. 晚上睡觉的时候，总是身上汗涔涔的，甚至白天与其他孩子相比，大差不差的活动量，自己的孩子出汗量更大。
11. 跟其他小朋友相比，自己的孩子体质较弱，免疫力相对不高，容易生病。
12. 很容易上火，经常性的出现感冒发烧，咽喉肿痛，扁桃体发炎等等类似的症状。
这些特征里，一旦发现自己的孩子至少有5条符合，就说明孩子的脾胃虚弱已经有一段时间了，家长们就要抓紧采取一些调理脾胃的措施了。
那如何调理孩子脾胃呢？
一、给孩子调理脾胃，要先规避以下这些因素：
第一是：撑
本来脾胃挺好的，有几顿吃的太撑太饱了，就容易积食
特别是老人带的孩子，总是要让孩子再吃几口再吃几口。
零食吃的多的孩子也容易积食，因为零食大多不太好消化。
要想小儿安，三分饥与寒。
我家孩子基本都是他自己说吃饱了，我就不再劝他再吃两口，尤其是晚餐，尽量吃早吃少。
晚上睡前都是饱饱的，很影响睡眠，也不利于生长激素的分泌。
不是吃得很多才是长个子的途径，前提要娃自己吃得下。
逼着吃下去的量是长不高的，因为消化水平还没达到，就会积食，吃多少都会瘦弱。
第二是：不吃甜食。甜的食物很容易饱，很饱腹，容易涨
第三，水果适量。不要当饭吃。虽然我们提倡水果蔬菜多吃，但是对于孩子的脾胃，更要注重均衡。
第四，不吃太腻的食物（烧的菜肴调料太浓，很厚重的食物）
二、改善孩子脾胃具体要怎么做呢？
第一，养脾方案（调脾水）。
这个方案是搭配使用的营养素，因人而异，有需要我可以帮助大家。
第二，早上起来不饿不吃，先在床上推大拇指边上的脾经五分钟，再趴着捏脊五分钟。喝少量温水。
餐后一个半小时左右，做一会揉腹动作。
第三，晒太阳，晒背
第四，儿童营养餐（儿童幸福餐）。
量不用太多，可以采用最简单的口味，不要太浓，小孩不喜欢太浓。
或者直接儿童幸福餐1-2勺，加点水，好油，摇一摇就可以喝了，三餐各一次。全天多喝水（如调脾水一次泡好，全天喝）
有关儿童脾胃幸福餐搭配方案，我可以帮助大家
第五，饮食。
一周三次，炖健脾水：淮山药、茯苓、莲子、芡实各10克，先泡一小时，再煮半小时，加入几片苹果和山楂再煮十分钟，可以在下午作为饮料喝。
饮食上避免难消化的食物，清淡饮食。
南瓜，小米，红枣，山药都可以适当多吃。
孩子吃不下不要逼着吃，有儿童幸福餐打底，不用担心孩子营养不够 。
免疫力比较低的，额外配合儿童多种营养素，儿童维生素C，儿童钙，具体用量因人而异，我可以帮助大家。
第六，运动。
早餐不用吃太多，只要均衡就可以，早餐后两个小时，可以做跳高、跳绳、骑自行车、走路等活动。或者下午晚餐前活动半小时。
其他注意事项：
睡眠时间尽量九点前睡着，早上七点起床。
杜绝一切糯米、比较难消化的食物，汤圆之类的一点也不要吃。
除了还要喝婴儿奶粉的年龄之外，牛奶也不要喝。
饿了再吃（这个要算好时间，不要等到娃很饿了，才开始做饭），提前算好时间，基本快做好了，孩子也基本饿了，刚刚好。
还有，吃饭的时候不能看手机，看电视。
这个好多家长觉得孩子不乖就边看手机边喂吃饭，特别容易消化不良，一定要注意
以上就是儿童养脾胃的调养方法，坚持1-3个月，你就会肉眼可见的看到效果。
逐渐你会发现，孩子看起来似乎比以前更健康了，上幼儿园请假的次数明显减少了，孩子也变得活泼开朗。
在这个过程中，最重要的是放平心态去对待，不要盲目焦虑。
这条路虽然漫长，但却是我们和孩子共同成长的过程。所以，孩子的健康成长是需要我们用心去呵护和关爱的。
好了，今天的课程就到这里，有需要的，赶紧实践起来吧。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
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我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师
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