亚健康是现代人很常见的一项健康问题，在人群中占有很高的比例，而在30-40岁这个年龄层，三高、脂肪肝、心血管疾病等疾病的占比也很高。出现这种情况，与现代较快的生活节奏和多种不良生活习惯等有着密切的关系。
01损耗阳气的几个方面
① 先天不足
怀孕时，婴儿身体中的营养是来自于母亲，所以母亲的状态直接决定了胎儿的素质。妊娠恶阻不能吃东西，还有孕妇不良的心理因素等，都很容易导致婴儿阳气出现先天不足。
② 嗜食生冷寒凉
相比较起过去，各种各样生冷寒凉在这个时代更多，无论是水果也好，蔬菜也好， 人们会在不知不觉间吃很多损耗体内阳气的食物，自然容易导致体内阳气减少。
③ 抗生素滥用
抗生素自从出来之后，抗生素就得到了广泛的使用，也确确实实挽救了很多生命，但是同时也伤害了很多生命。而其中一个不良的方面，就是会损伤身体之中的阳气，阻碍身体中阳气的生发成长。
④ 工作烦劳
现代人经常夜以继日地忙碌，分不清昼夜，巨大的工作压力不仅影响了身体健康，也影响着心理健康，自然也对体内阳气造成了巨大的影响。
⑤ 房事不节
房事不节是导致现代人阳气缺损的重要因素之一。
⑥ 不规律的作息
古时候人们讲究天人合一，认为日出而作、日落而息是一种“因时之序、因天之序”。现在人早出晚归，早上五六点起床，晚上十一二点才睡，阳气当入不入，自然影响身体健康。
⑦ 心性因素
《素问·灵兰秘典论》有说：“心者君主之官，神明出焉。主明则下安，主不明则十二官危。”心性直接影响到心，影响到神明，影响君主之官，也会影响到十二官，因为主不明则十二官危。
02补充阳气从这些方面开始
① 吃
民以食为天，吃是老百姓最重要的事情，阳气不足也可以通过吃来来调养。首先最重要的就是不要贪凉，比如冰镇西瓜、凉饮料、雪糕等，能不吃就不要吃，还有冰镇扎啤也要坚决不喝。然后是要吃的方面，主要讲究扶阳固本，多吃一些温补的食物，例如牛羊肉，黄鳝等，还有就是多吃韭菜，因为韭菜具有散寒的功效，多吃一些可以升发体内阳气。另外可以和一些花茶，比如桂花茶，其具有温补阳气，养生润肺的作用。
② 睡
良好的睡眠不仅能够让人在第二天可以精神饱满，还能够保证身体健康。如果想要补足阳气，好的睡眠是必不可少的，养生讲究睡子午觉，就是补充阳气最好的睡眠法则，子觉就是在半夜11点到第二天凌晨的1点中，保证自己的深度睡眠，而午觉就是在中午11点到下午13点之间，这个时间段中抽出20分钟的时间进行午休。
③ 动
经常体育锻炼的人，会比常人要更加精神，这就是阳气足的表现，所以体寒阳气不足的人群，更应该进行体育活动，多做一些户外运动，另外多晒太阳也可以补充阳气。
④ 泡
这个指的是晚上泡脚，用热水泡脚可以驱赶走体内的寒气，刺激足部的神经系统，不但能够提高身体的免疫能力，还能够提升体内的阳气。
⑤ 浴
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