今天是老张的75岁大寿,儿孙齐聚一堂,家里头热闹极了。老张坐在院里的摇椅上,看着孩子们忙前忙后,自己却有点儿提不起劲儿。
儿子小张瞅见了,心里有点儿纳闷:“爸,今儿是您的好日子,怎么看着不太高兴呢?”
他叹了口气:“虽说我这身子骨还算结实,可一想到自己都这岁数了,我这心里头就忍不住犯嘀咕,不知道自己能不能撑到80岁。”
也许很多上了年纪的朋友都像老张这样想过:咱们这岁数,能活到80岁的人有多少呢?到底活多大岁数,才能算是真长寿呢?
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一、一万老人中,有多少人能活到80岁?
在过去,80岁似乎是个遥不可及的年龄。根据世界卫生组织的数据,在1950年,全球平均预期寿命仅为47岁。
然而,在短短几十年间,人类的平均寿命却延长了将近30岁。数据显示,2019年,全球平均预期寿命已经达到73.3岁,80岁不再是远在天边。
把目光放到我国的老年人身上,根据《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》,2020年中国人的平均预期寿命是77.93岁,而到了2021年,这个数字上升到了78.2岁,大约每十个人中,就有三个人能活到80岁。
另外,中国疾病预防控制中心的研究人员曾在《柳叶刀》上发表的研究预测,到2035年,中国人的平均预期寿命将超过80岁。可见,有越来越多的老年人能活过80岁,能享受更长的人生。
实际上,长寿并没有一个具体的标准,只要活过平均年龄,就称得上是长寿老人。
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虽说,追求长寿是人们一生的目标,但却不是活得越久就越幸福。多项研究显示,人们在65至70岁之间往往是最快乐的。一旦超过这个年龄段,一些老年人的幸福感就开始减少。不少人会疑惑:为什么活得越长寿,反而不快乐呢?
从生理上说,随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐减弱,更易受到慢性疾病的侵扰,伴随而来的疼痛、行动不便、视力减弱等问题,会让他们的自理能力和生活质量都大大下降。
对于这些老人来说,长寿可能变成了一种负担,他们失去了独立生活的尊严,担心成为家人的负担,长寿的意义不再仅仅是“活着”。
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从精神层面来看,有幸活到高龄的老人,还要面临与社会逐渐断联的孤独感。亲朋好友逐渐离世,孩子开始了自己的生活,不少老人变得更孤独,甚至对生活感到绝望。根据《中国国民心理健康发展报告》数据显示,我国近三分之一的老年人存在抑郁状态。
这些数字都在提醒我们,作为家人,对老年人的身体和心理健康都得更上心,要给予更多的陪伴和关怀,让他们的晚年生活不仅健康,而且充满温暖和尊严。
二、“寿有三不过,后代福气多”,3个年龄段不能过寿
其实,活得长寿本就是一件有福气、值得庆祝的事情,因此,老人的生日一直被视为一件重要的事情。而关于过寿的习俗,民间也是大有讲究,尤其是在庆祝的时间上。
不少人都听说过:“男过九,女过十”,这指在庆祝寿辰时,男性在年龄逢九的那年庆祝(如69岁),寓意着长寿,而女性则在年龄逢十的那年庆祝(如70岁),寓意着完美和圆满,这其实代表了晚辈对长辈安享晚年生活的美好祝愿。
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此外,民间还有“寿有三不过,后代福气多”的说法,在传统观念中,有3个年龄段不建议过寿:
1、60岁前
六十岁被认为是一个重要的年龄界限,因为六十年为一甲子,过了这个年龄,人们才有资格接受正式的寿辰庆祝。
2、73岁和84岁
七十三和八十四岁被看作是老年人生命中的两个重要节点,这源自于古代两位伟大的思想家——孔子和孟子的逝世年龄。
民间普遍认为,如果连这两位备受尊敬的圣人都未能超越这两个年龄,那么对于普通人来说,更是难以跨过。所以,按照传统,人们不会在这两个年龄大办寿宴,认为这样做不吉利。
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3、90岁
一方面,高龄老人的体力跟不上长时间的热闹和活动;另一方面,过于喧哗的环境也会让他们感到疲惫和不舒服。考虑到身体机能,认为给九十岁的老人举办寿宴不太适宜。
总的来说,对于老年人而言,庆祝生日只是其中的一种形式,真正重要的还是要让他们健康、快乐地享受当下。
三、复旦研究:想长寿,坚持做好3件事
想知道自己能不能成为长寿老人,身体指标会“透露先机”。
瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员在《老年科学》上发表了一项研究,其调查了4.4万名中老年人,进行了长达35年的随访。
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结果显示,长寿体质大多具有的3个特点:血糖、肌酐和尿酸水平往往较低。具体来说,百岁老人的血糖水平大多低于6.5,肌酐水平一般不高于125,尿酸水平也维持在较低水平。
其实,这三个指标保持稳定了,就能远离糖尿病、肾病等慢性疾病的侵扰,保持身体健康,自然就能够活得更久。
不过,长寿体质并非天生而成,其与后天的生活习惯密切相关。那么,该怎么做才能延年益寿呢?复旦大学最新研究给出了答案。
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2024年6月20日,复旦大学公共卫生学院的研究团队在《JAMA Network Open》期刊上发表了一项研究,结果显示:坚持三项健康生活方式——不吸烟、积极运动和保持饮食多样性,就能大大增加活到100岁的机会,可能性能提高61%。研究还特别指出,哪怕年纪大了,坚持这些好习惯对身体也是有好处的。
这项研究给老年朋友们指了条明路:只要坚持做好三件事——不抽烟、多运动、吃得健康,就能养出长寿的好体质,活到80岁就不是什么难事了。
活得久是一种福气,但我们更希望的是,不仅活得久,还得活得好,活得有滋有味。我们追求的不光是岁数的增加,更重要的是要有质量的生活,让老年的每一天都充满阳光和快乐。
参考资料:
[1]《复旦大学研究发现,这3个方式,活到100岁的几率增加61%,多少岁都不晚》.医诺维.2024-06-21
[2]《上海百岁老人突破3000人,看看这些100岁老人的长寿习惯》.健康时报.2021-10-18
[3]《揭秘超千位百岁老人,长寿的秘密是,60岁后,血糖、肌酐和尿酸水平较低》.医诺维.2024-04-27
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