中国饮酒文化源远流长，虽然酒是“庆贺饮品”，但它的危害可不小。
适量喝酒or滴酒不沾，谁更健康？
很多人觉得“适量喝酒有益健康”，但多项研究显示：每一滴酒，都对身体有害。
早在2018年，著名医学期刊《柳叶刀》表明“最安全的饮酒量为0”，不喝才是最安全的。
世界心脏联盟曾发布简报，明确了大概有230种疾病与酒精有关，包括咽喉、肝、胃、肠等器官疾病；抑郁症、焦虑症等精神疾病......
简报中分析，与不饮酒的人相比，适量饮酒的人心力衰竭风险高1.09倍，冠状动脉疾病风险高1.06倍，高血压风险高1.24倍，中风风险高1.14倍。
喝酒“一口闷”，肝病风险高4倍
俗话说“感情深，一口闷”。
但短时间内让身体承受大量的酒精负担，会加大饮酒者的单次饮酒量，从而会比小口喝酒产生更大的危害。
《Nature》子刊一项研究显示，和每天喝点小酒的人相比，快速大量喝酒或醉酒的人，肝病风险高4倍，而重度酗酒人肝病风险高6倍。
这2种喝酒习惯，对身体的影响也很大。
- 喝混酒
有的人各种酒混在一起喝，但这会导致二氧化碳和乙醇在体内的过分结合，从而导致对肝脏、肠胃以及肾脏的伤害加倍。
- 空腹喝酒
会增加高血压风险，还会对胃粘膜产生严重损伤。建议喝酒前，最好是吃点肉类和饭菜，有助于缓解酒精的吸收速度。
酒后出现4个迹象，你该戒酒了
经常喝酒的人，如果喝酒后出现这些情况，那就意味着你必须得戒酒了。
▌酒后脸色发白：体内缺乏代谢酶，只能依靠肝脏慢慢氧化酒精，加重肝脏负担，导致四肢末梢血供不足，脸色发白，容易酒精中毒。
▌肝区疼痛：长期饮酒损伤肝细胞，肝脏已经不堪重负。
▌腹泻呕吐：喝酒对消化系统的损伤是持续性的，肠胃不好的人会引起腹泻。而呕吐则是酒精过度刺激大脑中枢引起的反射。
▌酒后头痛：酒精侵犯大脑皮层，乙醛刺激神经导致大脑血管扩张，从而会诱发头痛。
参考资料：
[1]谎言终被戳穿！世界心脏联盟声明：“适量饮酒有益健康”害了很多人！健康时报.2022-01-27
[2]Ding, C.Binge-pattern alcohol consumption and genetic risk as determinants of alcohol-related liver disease.Nat Commun14, 8041 (2023)
[3]恐怖！喝酒喝进了ICU，喝酒这8点知识你一定要知道！了解就是救命.健康时报.2017-7-8
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