薄荷健康 科学减肥
211减肥法，4拳一餐
生活化减脂的代表饮食法

2个拳头蔬菜-五颜六色
1个拳头主食-杂粮粗粮
1个拳头高蛋白-鱼肉蛋豆奶

✅食堂党 ✅学生党 ✅带饭党

放慢进食速度，细嚼慢咽
避免狼吞虎咽，进餐20min以上
避免高油、高盐、高糖
适量调味，营养均衡丰富

⬆️一日食谱&避坑指南 如图
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