小暑是夏季中的第五个节气，从节气上来看，似乎夏季进入了尾声，但从气象特点来看，小暑是闷热模式开启的标志。俗话说“小暑天，一日热三分”，这话不假，小暑时虽然还未达到最热的时候，不过地表的热量在持续的积蓄，加上雷雨活动频繁，空气湿度渐增，天气也就越来越闷热。无论是在白天还是晚上，身体总是忍不住流汗，而这个过程不仅会使体内的水分大量流失，也意味着阳气的损耗，人们总是感觉身体发虚，没有力气也没有精神。所以古人们便告诉我们，在暑热天里要注意“养阳”，来增强身体的抵抗力。
俗话说“小暑养阳，伏天不慌”，小暑来临，三伏天也就越来越近了，所以从这个时候要抓紧调整，吃3样，做2事，养足阳气身体棒，暑热天里要重视，一起来看看具体内容吧~
吃3样
鸡肉
我国民间有“入伏吃鸡”的传统，其实从小暑开始就可以吃起来了，鸡肉是一种十分滋补的肉类，而且其低脂低热量，性质温和，肉质也比较细腻容易消化。有助于滋补强身，健脾和胃，强壮筋骨等。
推荐吃法：香菇鸡汤
1、首先抓一把干香菇出来，放到碗里，先洗两遍，接着泡一会儿，将其泡软。
2、一只三黄鸡，买回家之后加一些淀粉，每一块都搓掉，再用清水冲干净，放到锅里，加葱姜，宽水，大火煮出浮沫，将其滤出去。
3、把香菇放到锅里，同鸡肉一起，继续用小火炖一个半小时，将鸡肉和鸡骨都炖透。
4、最后在汤中补一点盐调匀，再加一把枸杞进去，焖几分钟就可以盛到碗里喝起来了。
秋葵
虽然是叫做秋葵，但一般从夏季开始便陆续上市了，其形状独特，口感独特，却是一种天然的“营养高手”。其富含黏蛋白，胶质，维C，胡萝卜素，以及钙，铁，锌等，有助于保护肠胃，改善贫血，美颜润肤，增强抵抗力等。
推荐吃法：秋葵炒牛肉粒
1、一些牛里脊或黄瓜条，也可以用牛排，将其切成大小均匀的小块。
2、生抽，黑胡椒，淀粉，油，反复搅拌，在每一块牛肉的表面都形成淀粉糊包裹住。
3、秋葵逐一洗刷干净，切掉带梗的一头，继续切成半公分左右的小段。
4、起锅烧油，油温升高之后，先将牛肉倒进去，快速翻炒，将其炒到断生，之后扒拉到边上，把秋葵放进去，加点蒜和小米椒，快炒至断生，接着调一点盐，少许糖，把牛肉和秋葵一起炒匀，即可盛出。
茴香苗
茴香苗也是一种天然的“养阳菜”，其在夏季格外鲜嫩，其散发着独有的香味，十分的开胃诱人，同时其富含维A，维C，粗纤维，天然抗菌成分等，有助于健胃理气，抗菌驱虫，补气和中，驱寒排湿等。
推荐吃法：茴香苗炒鸡蛋
1、一些新鲜的茴香苗，摘一摘，底部的茎要掐一掐，去掉老化的部分，接着切成小段。
2、把茴香苗装碗里，放入鸡蛋，盐，接着用筷子把蛋液打散，进一步与茴香苗混合到一起。
3、锅底烧油，放一点洋葱丁煎香，倒入茴香苗和蛋液，炒到焦黄凝固时，关火装盘就可以上桌了。
做2事
保证足够的休息
小暑时节，自然界天长夜短，在漫长的白天里，人们的体力和精力都有着非常大的消耗，所以足够的休息十分重要，晚上尽量早一点上床，避免熬夜，中午的时候也要尽量抽出一点时间进行午休，养足体力和精力，身体的抵抗力才能更强。
适当晒太阳
小暑时节，太阳光照强，也就意味着自然界里的阳气充足，我们也要懂得利用大自然，每天晒晒太阳，来帮助身体补充阳气。我们可以在10-13点这段时间，选择阳光充足的地方，背对着太阳，晒十五分钟左右，可以休息一会儿后，再晒十五分钟，微微出汗即可。在晒太阳的时候要注意控制好时间，避免中暑。
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