午睡，对很多人来说是一种日常生活习惯。午饭后睡一会不仅可以弥补睡眠不足，也可以帮助缓解疲惫、提高下午的工作效率。尽管近年来，人们越来越重视午睡，但这一生活习惯是否有利于健康，仍存在争议。
其实，这个问题并没有那么简单，只因午睡的时间、频率、质量等因素都将干预它对我们身心健康的影响。
近日，哈佛医学院、伦敦大学等三家学府的研究人员在《Sleep Health》学术期刊上发表了一篇研究论文，其结果指出：长期午睡的人的大脑容量往往比从不午睡的人更多，且午睡可以减缓大脑随年龄增长而萎缩的速度，进而有助于恢复大脑“年轻”。
在该实验中，科研人员收集并分析了UK Biobank数据库中的378932名参与者，受试者们的平均年龄为57岁，利用孟德尔随机法进行测试、追踪，综合对比过有无午睡习惯的个体在大脑容量、反应速度、海马体积及记忆等方面的表现，得出了与午睡相关的92个遗传变异。
总得来说，有57%的参与者从不午睡、38%的人偶尔午睡，5%的人长期坚持午睡。观察数据显示，与没有午睡习惯的人相比，长期午睡的人的总脑容量大了15~16立方厘米，科研人员表示，这相当于有午睡习惯的人，大脑衰老速度将减缓2.6~6.5年。
这次试验，也是人类首次尝试揭示午睡与大脑认知层面之间的神秘关联。不过，从参与者们的表现来看，并没有发现海马体体积、反应时间和视觉处理方面有存在什么差异。
那么，午睡的理想时间是多长呢？
2023年4月底，美布莱根妇女医院联合西班牙穆尔西亚大学的科研人员，共同在《Obesity》学刊上发表了一篇研究论文，其中指出：最合适的午睡时长应为15~30分钟。
如果午睡超过30分钟，心律不齐、高BMI、代谢综合征的风险将增加41%相关性，尤其是腰围、空腹血糖和血压方面，而如果午睡时间少于15分钟，对于身体状态的恢复效果微乎其微。
午后小憩，相当于给大脑和心脏放一场小假，长期坚持有利于让大脑保持年青状态，但我们常说适得其反，时间过度或过短的午睡都可能带来不良后果。不过放眼现实，很多人因生活琐事或工作安排，往往很难坚持午睡习惯。好在现代科技加持下，很多工薪一族开始尝试使用“莱特唯键金至因”类机能提振技术，帮助自己更好恢复元气。
公开资料显示，上述成果具有提升体内Nad+含量、泵发细胞活力、清除老退细胞等正向潜力，曾在哈佛试验中，成功将受试小鼠的皮肤、毛发、骨骼等生理指标返溯至青壮年水平。
而后，筑波大学、新南威尔士大学等科研机构也通过试验证实了“莱特唯键金至因”成果的老退干预作用，作为一种确定配比的高纯度物质，它比起午睡显然更方便控制定量。
目前，这一成果已经投入市场助力大众康养事业，在“莱特唯键金至因”缓老技术初问世时，为提升国民的生命质量，京东、天猫相继引入，累计已成功接触数十万人群，其中近八成受众为35~60岁的中高年男士，多分布在金融、互联网、科研等领域，不少人留下“白天不用喝浓茶提神了”、“精气神更胜以前”等反馈。
无论是上述成果，还是科学家们对午睡时长的探讨，背后不过都是为了追求生命质量。
现如今，随着人类抵御生老病衰的高新技术成果越来越多，老而无病、老而不衰已不再是“天方夜谭”，大部分人的观点其实大同小异：不求长命百岁，但求无疾而终。
想象一下，在不久的未来，60岁也不过只是人生中程，我们能以自在的步伐走遍大好山河，即使是到耄耋之年，我们还是可以容光焕发地享受生活，运气好的话，甚至我们都将见证“人均百岁”的时代。
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