眼下，二十四节气中第十个节气——夏至节气快要到了，作为夏天的一个节气之一，夏至节气湿热气候特征明显，肠胃疾病高发，该如何做好胃肠道的保护工作，西宁市城西区青海东大肛肠医院的医生这样介绍：
一是要注意保暖
烈日炎炎的夏季，由于气温较高，很多人喜欢睡觉开着空调，脾胃喜温恶寒，稍不注意就容易受凉导致胃肠功能紊乱，出现肚子痛、腹胀等不适。因此，青海东大肛肠医院的医生提醒大家：一要注意腹部保暖，睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。二避免摄入过多的寒凉食物，如：冰镇西瓜、雪糕、冰激凌，因为过凉的饮食不仅会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引发腹痛、腹泻，还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。
二是要多吃蔬果
夏至，诸多新鲜的蔬菜和水果应季上市，青海东大肛肠医院的医生建议大家可以适当多吃一些，因为新鲜的蔬菜和水果中富含膳食纤维，膳食纤维对肠胃十分的友好，蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，一能清扫肠道，调整肠内菌群环境，二能促进肠道蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，缓解便秘，减少有害物质的吸收。
三是要细嚼慢咽
夏至天气炎热，大部分人食欲下降，在进食的时候，青海东大肛肠医院的医生建议大家细嚼慢咽，每一口进嘴的食物至少要咀嚼30次以上，一方面可以促进食物中维生素、矿物质和氨基酸等得到充分吸收，二方面可以避免体内积食，减轻肠胃消化负担，不至于停留在肠道中造成堵塞。
四是补充细菌
青海东大肛肠医院的医生介绍，肠道是一个大菌群，其中有益生菌和有害菌平衡共存，维持肠道健康，如果出现便秘、腹泻等问题意味着益生菌处于弱势地位，需大家补充一些益生菌，为益生菌群体加油鼓劲，富含益生菌的食物有韭菜、芦笋、大蒜、泡菜、酸奶、奶酪、豆制品、青苹果等。
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