去年有一段时间因为频繁跑步导致脚出现酸疼的情况，以为休息就能好，结果不但没有缓解，还越来越严重了，只要脚一着地就特别疼，在网上查了说是足跟痛，于是就抓紧去医院治疗了，大概操作了将近一个月，脚就彻底好了，正常生活也不会受到影响，今天就给大家分享下具体治疗过程，有需要的朋友可以看看！
1.止疼
止疼最快的肯定是要用药了，这里大夫给我开的膏药华医郎立舒贴，一撕一贴很方便操作，贴上很快就能感觉膏药在往里面渗透，大概二十分钟脚就没有很疼了，而且效果持续也挺久的，像我平时上班干啥是感觉不到疼的。
按照每天一片坚持了半个多月，疼痛程度就减轻了不少，走路感觉也不是特别难受了，感觉情况有所好转，我就隔一天才会用一次，期间也不会出现疼痛加重的状况，最后才用了3盒，脚就基本恢复正常了，日常活动也能正常进行。而且到现在也没有出现复发的症状，个人觉得还是挺不错的，毕竟整个治疗时间才用了不到一个月！
2.锻炼
除了用药，大夫还给我说了一些康复动作，说是脚不是很疼的时候就可以开始锻炼了，坚持做可以促进血液循环，改善脚部肌肉力量！具体有以下两个动作：
①毛巾拉伸：
先坐在椅子上，把毛巾放在脚底，然后向上拉伸，上半身可以保持后倾的状态，以此拉伸脚部，每天停十秒左右，反复做上15次！
②做弓箭步：
这个相对来说更简单，只需要用双手把墙扶着，做弓箭步，但是脚跟一定要紧贴地面，这样才能达到拉伸的效果，每次停留15秒，休息一会再重复做15次就行！
我是每天晚上睡前才会做的，既能有效促进脚部恢复，还能防止脚出现抽筋疼痛的情况。建议大家刚开始一定要把握好时间和力度，避免过度锻炼，对脚造成更大的伤害！
除了以上这两个方法，建议大家平时生活中也要多注意护理，可以像我一样坚持每天泡脚，这里一定要用热水，这样才能促进血液流通，缓解疼痛！再就是一定要选择舒适的鞋子，个人感觉跑步鞋穿着比较舒服，大家可以根据自身喜好去选择！
那今天就啰嗦这么多了，反正我是坚持以上这些方法就治好了足跟痛，并且到现在脚都保持正常状态，大家自行参考吧！
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