在《说文解字》中，关于“暑”的解释十分简单，仅仅一个字，那就是热。放到二十四节气中的小暑中，这个热仿佛也自动增加了程度，那就是酷热，潮热，闷热。虽然没有阳光炙烤大地的感觉，但空气湿度大，身上总黏糊糊的，让人分不清是流出的汗还是空气中的水，仿佛身体的每一个细胞都在呼喊“好热啊”，这个时候的热是真真切切的。
“是时三伏天，天气热如汤。”这是古人对于三伏天的形容，小暑时节来临，距离入伏也就越来越近了，所以接下来的每一天，我们都要加以利用，牢记：1不喝，2不穿，吃3样，忌1事，好好保养身体，为入伏做好准备。
1不喝
不喝未烧开的生水
小暑时节，人们的排汗量增加，补水的频率会变高，每天的饮水量也会相应增加。不过无论多忙，我们都要先将水充分烧开之后再喝，这样更利于我们的肠道健康。这是因为小暑节气里，天气炎热又潮湿，是细菌，微生物活跃的时期，若是直接饮用生水，很容易引起肠道问题，导致腹泻，腹痛等。
2不穿
不穿颜色太深的衣服
四季变换，我们的穿着也应随之变化，不仅在衣服的薄厚，其颜色选择也大有讲究。夏季炎热，光照强，这个时候更适合选择浅色的衣服，这样可以减少吸热，穿着起来更加清凉舒适。而衣服的颜色越深，其吸热能力也就越强，穿着身上灼热的感觉也就更加明显，更适合在秋冬季节，来帮助我们保温。
空调房里不穿得太单薄
进入小暑时节，气候越来越炎热，人们大部分时间都会待在空调房里，一些公共场所的冷风往往都会开得很低，所以在空调房里不要穿得太单薄，以免着凉感冒，可以带上一件长袖衫，或是披上个小毯子，肩颈，腰部，腹部，膝盖等部位更要格外注意，不要长时间被空调直吹，以免受寒，引起酸痛。
吃3样
鱼虾瘦肉
暑热天气冷，我们的身体其实处于高消耗的模式，这个时候营养一定要跟上，尤其是蛋白质，可以通过鱼虾瘦肉来补充，这些都是高质量蛋白的重要来源，同时富含维生素B族以及多种人体必需的微量元素，每天都要保证有1-2种的摄入。
推荐吃法：鲈鱼煲
1、一条新鲜的鲈鱼，清理掉鱼鳞，清出鱼腹中的脏东西，血水洗干净，之后擦干，剪成小块。
2、在其中淋入生抽，蚝油，白胡椒，淀粉，葱姜，将调料搓匀，涂抹到鱼块的表面，腌半个钟头。
3、锅底淋一点油烧热，放入沙姜，红葱头，香葱，蒜片到里边，将每样料都炒香。
4、鱼块摆到锅中，汤汁也一起淋到里边，放入两块冰糖，一勺花雕酒，小半碗热水，焖二十分钟，熟透之后，撒点小葱花即可关火。
谷物粗粮
炎热的天气里，可以经常搭配些谷物粗粮，与米面相比起来，其香味更加馥郁，也就更能引起人们的食欲，同时其营养更加多样均匀，而且对我们的脾胃以及肠道健康也更有利。在煮饭煮粥时，或是做面食时，都可以搭配些。
推荐吃法：红枣燕麦糕
1、红枣与燕麦按照1：1 的比例准备好，红枣要将核剔出，加入鸡蛋两个，在料理机中搅打混合匀。
2、接着再加入三分之一的蛋糕粉，3克泡打粉，糖可以加一点，也可以不加，通过蛋抽来混合，如果湿度的话可以加纯牛奶来调整。
3、撕一张保鲜膜，将碗口包严实，牙签扎出透气孔。
4、蒸锅里多加点水，放入蒸碗，大火蒸四十分钟，待液体凝固，并且体积膨胀起来，就蒸成功了。
应季蔬菜
应季而食，在蔬菜中更能体现，小暑时节，炎热潮湿的气候给蔬菜们提供了有利条件，这个时候的各种蔬菜都是味道最正的，营养最丰富的，所以每顿不妨做上1-2种，好吃又养人。
推荐吃法：家常肉沫焖茄子
1、长茄子一根，先冲干净，之后削成薄片的形状。
2、一些瘦肉，切成小丁的形状，接着加入一点生抽，胡椒粉，盐，搅匀之后，再淋一点玉米油。
3、锅中放油烧热，把肉丁先倒进去，反复扒拉，将其炒到变色，接着放入一些青椒和洋葱丁炒香。
4、将茄子放到里边，调一点蚝油，盐，翻炒匀之后，焖五六分钟，将其彻底焖熟，最后补少许糖，炒均匀后即可关火装盘。
忌1事
中午不休息
小暑时节，正处于昼长夜短的时候，天亮的早，黑的晚，一天显得特别长，而人们早上往往都起的比较早，经过半天的工作，体力和精力都有比较大的消耗，所以午饭过后，最好进行适当的休息，可以睡一会儿，或是闭上眼睛休息一会儿，蓄养精力，这样在下午的工作中才更加高效，同时坚持午休也有助于我们保养身体。
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