生活中很多人在气虚了之后，都会想着先补气，但吃了补气的药或食物后，却没有好的效果。
那是因为大家都忽略了一件事——健脾。
中医认为，要想把气补足，就要先健脾。
因为，脾胃是气血生化的源头，只有脾胃养好了，气血才能生出来。
分两步补气血
林凯玲主任指出，补气血也是有顺序的。想补气血，要分两步走。
第一步：健脾祛湿。
如果本身脾胃功能较弱，吃再多的补药，不仅补不上，还会一补就上火。
那今天给大家分享一个养气血的同时，还能健脾胃的方子——归脾汤。
组成：白术、当归、茯苓、黄芪、龙眼肉、远志、酸枣仁、木香、甘草、人参。
方中的黄芪、白术、甘草、茯苓，主要负责的是健脾养胃，只有把脾胃给养好了，后续才可以生成更多的气血；
对于已经耗损的气血，用龙眼肉可以补血活血，治疗血虚；党参补气，配上黄芪，既健脾，又能补足一身之气。
同时，为了防止补药太多，脾胃消化不了，出现痰湿或上火，加上木香，用来行气活血，可以带动药性在全身流动，以防止补药堆积。
最后，加上酸枣仁、远志，这两味养心安神的药，用于失眠、心慌、晚上睡不好的情况很有效果。
全方是从补气健脾论治的，但重点在于补脾，只有脾气旺盛，气血才能生，总而言之，是气血、心脾相辅相成的良方。
第二步：补益气血。
中医认为，气血是生命的根本，其它东西都是围绕着气血而运行的。
除了在改善生活习惯的基础上调养气血，林凯玲主任今天给大家推荐3个养气血方法。
1、养护肝血：
肝藏血，主疏泄，调气机。养肝血是调气血的根本。
日常生活中，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
2、远离寒邪：
中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅。
所以，在夏天也要注意做好保暖措施、避免贪凉、常用温水泡脚。
3、多加运动：
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血。
看你是否气血足
林凯玲主任指出，一个人健康的标准就是气血充足。三步教会大家如何辨别自己身体的气血是否充足。
第一步：看眼睛
看眼白的颜色。如果变得混浊、发黄，有血丝，就表明是气血不足了。
第二步：看皮肤
皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
第三步：看睡眠
入睡困难、易惊易醒、夜尿多，呼吸深重、经常打呼噜的人可能是血亏。
最后提醒大家：每个人都有不同的情况，补气血要了解自身的状况，针对症状和体质进行调理，不要盲目进补，不然气血没补，反而添堵，希望朋友们健康无忧。
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