三伏天养生最好的助手是它,“热”!冬病夏治离不开,很多人都做错了
一年最热的时节来了,三伏天。今年的三伏天漫长,有40天。高温、高湿、高热。气温最高且又潮湿、闷热,多雨,湿气缠身。因此大家要特别注意身体的爱护,少生病,健康的过三伏天。
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如何健康的度过三伏天?通过合理的饮食、休息和运动来应对高温天气的影响,并注意预防中暑和热射病等疾病的发生。只有这样做,才可以在三伏天健康快乐。
养生专家指出,三伏天养生最好的助手是它,“热”。“热”着吃、“热”着过。让冬病夏治效果最大化!
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在中医上,夏天是养阳的时节,“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,热着,可以养阳气。适当吃点“热”,有利于保持体内寒热平衡。尤其三伏天,正是冬病夏治的好时机,吃点“热”能让冬病夏治发挥最大化效果。
一味“贪凉”反而会伤其根本,寒气入体,累积新疾,耗损阳气,身体相当遭罪,让整个人变得倦怠无力,危害健康。
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老话说的好,“夏天不热,冬天不冷,迟早要作病”。三伏天养生,要热着过,冬病夏治离不开。可以从几个方面来做,给身体最好的爱护。
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第一:“热”着吃
热着吃,可以从2个方面来做:
1吃热的食物。
热的食物就是指的是热气腾腾做熟的食物。包括,热汤,热面,热粥等。
三伏天高温闷热,人体一般食欲不怎么好。吃一碗热气腾腾的食物,不仅可以促进食欲,还可以出一身汗,能够带走体内的大量热气,解暑降温。
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推荐热食,饺子。老话说得好,“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏时节,吃饺子,不仅寓意好,对身体的滋补也好。为身体提供全面的营养,给身体补充水分,祛除体内的湿气和暑气,增强抵抗力,一举多得。
推荐饺子馅,三鲜味饺子。用鸡蛋,大葱,鲜虾,粉条等,搭配一起做馅,好吃美味,清淡不油腻,鲜香可口。
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食材;鲜虾适量,鸡蛋3个,粉条1把,大葱2根,姜,盐, 生抽,胡椒粉
做法:1鲜虾清洗,去虾线,只要虾尾,切碎,腌制一下,加入盐,生抽
2鸡蛋打进碗里,放进锅里炒成鸡蛋碎,捞起
3粉条放进锅里用热水泡软,捞起,切碎,放进鸡蛋碎一起
4大葱切碎,姜切碎
5虾仁,鸡蛋碎,粉条碎放一起,加入大葱,姜拌均匀
6加入盐, 生抽,胡椒粉,蚝油,生抽,拌均匀即可。
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2喝热饮
热饮就是热的茶水或者热水。三伏天气热,人们都喜欢喝冷饮,但是冷饮喝多了,损伤脾胃,危害健康。
常喝热饮,不仅可以解渴,还可以排汗散热,去湿气,滋养身体。
推荐食物,生姜水。“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天是吃生姜的最好时节。辛辣的生姜用来煮水喝,不仅可以中和生姜的辛辣,还可以温中散寒,健运脾胃,养人养生。
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推荐吃法,生姜大枣水。搭配大枣一起煮水喝,是夏天里最好的一道滋补水。
做法;1生姜清洗, 皮保留,切丝
2大枣清洗, 剥开,去掉核
3炖锅里加入清水, 放进姜丝,大枣,大火煮
4煮沸后,转小火继续煮,加入红糖,口感甜,还可以中和生姜的辛辣
5水的颜色变红, 即可。趁热喝最好。
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第二:“热”的食物的性味。
食物的性味有热与寒。夏天来说,尽量吃温热性食物。
温热性的食物可以改善肠胃功能,促进人体基础代谢。补肾温阳,可增进食欲,温凉互补,排除人体的湿气。
提醒一点,有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人,应忌食热性食物。
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食用的时候, 还要注意量。不能过多,防止上火出现。在食用的时候, 要注意与寒性食物的搭配,温凉互补,平衡温凉寒热。
推荐美食,羊肉。羊肉性温,很适合酷夏来食用。不仅可以温阳散寒,补中益气,还可以对夏季手脚冰凉、气血不足的人有帮助。“伏羊一碗汤,不用开药方”。
推荐吃法,羊肉汤。搭配胡萝卜一起炖汤喝,汤鲜味美,滋补养人。
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食材:羊肉2斤,胡萝卜2个,盐, 胡椒粉,葱花
做法:1新鲜羊肉切块,放进水里漂洗
2锅里烧热水,水沸后,放进羊肉,煮沸,去掉血末,捞起沥干水分
3炖锅里加入温水,放进羊肉块,加入姜片,大火来煮
4胡萝卜清洗, 切块
5羊肉煮沸后,继续炖煮,加入胡萝卜块,中小火慢炖,让食材煮烂
6起锅前,加入盐, 胡椒粉,葱花即可。
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第三;“热”着过夏天
俗话说,“伏天汗不流,病来急白头。”夏天适当出汗,对身体好,不仅可以体验炎热的感觉,还可以排出体内湿气、减肥润肤护肤,调和阴阳、疏通经络、促进消化,强化肺气、提高免疫力,调和情志,好处多。
但要记住一点,出汗后要及时补充水分和电解质,保持身体的平衡状态。避免过度出汗导致身体脱水或电解质失衡等问题。
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夏季适当出汗更有益健康。到底哪种出汗方式才正确?夏天出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。
只有主动出汗才是健康的养生方式。运动出汗让人从里向外出汗,不仅让人感觉很舒服,还可以排出身体毒素,促进消化,控制血压,增强记忆,护肤美容,减肥瘦身,好处极多。
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夏天怎么健康地出汗,出“养生汗”?可以从几个方面来做:
1晒太阳。在早上10点前和下午4点后晒晒太阳。背对阳光晒后背,边晒边拍打按摩。
2适当运动。运动可以让人体出汗,排出毒素,健康。运动的时候要适量,适合自己,运动的时间尽量选择在早上或者傍晚。注意运动后千万不要马上吹空调或洗澡。
3多喝热水或者温水。多喝温热的水,保持微汗状态,既能防感冒,还能防中暑。
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4洗热水澡或者泡热水脚。在40℃左右的水温下泡澡泡脚,让人体自发发热,来增加排汗,缓解疲劳。
5不要长期待在空调房里。长期在温度过低的空调房,会让毛孔变迟钝,影响正常排汗。多外出走走,呼吸新鲜空气。
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6不要穿露脐装。注意避免受凉,女性更需要“热养”。夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保暖。建议换上平常的夏装即可,不可追求标新立异而总穿露脐装。
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看了上面的介绍,大家是不是对三伏天酷夏的养生了解了,清楚了。人体要顺应自然,顺应夏季的规律,采取以热治热的“养生”法,即通过食疗、运动、饮食等调理方式,以改善各种亚健康的问题,从而达到“防治未病,调理已病”的目的。
祝愿大家在酷夏三伏天健康少生病,快乐每一天。
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