#秋日生活打卡季#
我发现，人在年轻的时候，对养生是不感兴趣的。
可能是仗着年富力强，总觉得自己很健康，身体抗"造"；
所以，不会考虑养生保健的问题。
当人到了四五十岁，当人的身体开始出现这样或那样的问题的时候，就会想到养生了。
很多人对于养生，都有一种误解。
有人觉得养生就是吃补品，有人觉得养生就是锻炼身体，让身体不生病。
看了弘一法师的人生智慧《人生没有什么不能放下》；
知道了，养生其实不单单只是身体好，不生病；
而是情绪稳定，身体健康。
养生包括养心、养性和养身。
现代人只热衷于养生之法，认为只要身体养好了，健康了，就能更长久的享受生活，
其实，要想身体健康，养身，养性和养心，同样重要。
昨天看了关于生命的奥秘的演讲。
科普作家尹烨说:
真正的养生几乎不用花什么钱。
做好这4件事，就能让你一辈子都健健康康的。
调好嘴
我们都知道，减肥重要的就是管好嘴，迈开腿。
其实，要想身体健康，也需要调好嘴。
什么叫调好嘴？
调整好吃饭的顺序，并且控制好饭量。
吃饭是每一个活着的人都拥有的一项技能。
但并不是每一个人都"会"吃饭。
我们从小接受的观念就是: 要一边吃饭一边吃菜。
其实正确的吃饭顺序应该是:
先吃蔬菜，先把胃撑开，或者也可以说，先用菜吃到五六分饱的样子。
最后再吃饭，就不会因为饥饿吃很多米饭。
米饭含糖量高。
多吃肯定会胖，身体摄入过多的糖分，对身体健康也有害。
多吃蔬菜，少吃荤菜。
先吃蔬菜还有一个好处，就是让身体的血糖会得到缓释。
人体很多的疾病，都是和体内摄入过多的"糖"有关。
身体内摄入的"糖"分多了，容易肥胖症，容易高血糖；
容易衰老，容易骨质疏松，容易营养不良，容易龋齿等等。
要少吃大米粥，大米粥的含糖量相当于糖水。
可以多喝小米粥，燕麦粥。
虽然能量相同，但是含糖量大不相同。
要想保证饮食健康，第一就是控制摄入的糖分不能超标。
现在的人，有各种各样的疾病，都是跟人体内摄入的糖分过高有关系。
米饭里有糖，水果里有糖。零食里有糖。
尹烨说，现在一个小孩子的摄糖量，是100年前人类摄糖量的4倍到10倍。
人体内的各种机能，也因为糖分的超标，过早的消耗了。
所以，疾病也越来越年轻化。
现在的人容易生病，就是因为吃得太好了。
所以，要想饮食健康，第一，少摄入糖类食物，包括水果。
可以吃水果，但是要适量。
第二，控制食物量的摄入。
要少吃。让肠胃得到喘息的机会。
人的六腑就相当于体内的道路。
如果充塞过多的食物，就会造成"道路"堵塞。
"堵"的时间久了，身体就会出毛病。
五脏要满，六腑要空，（六腑就是人的大小肠，胃，胆，三焦，膀胱）。就是这个道理。
尽量吃的简单一点，粗糙一点，反而有利于身体健康。
越是精细的食物，营养越是单一。
这就是调好嘴的意思。
迈开腿
吃了饭之后就坐着不动，或躺着，就会减缓胃肠的蠕动。
形成大腹便便的体型。
健康的生活习惯是:饭后百步走，活到九十九。
吃了饭之后，散散步，走动走动，就能够让体内血糖平稳。
生命在于运动。
人身体内的器官，也是遵循着“用进废退”的原则。
经常活动一下，身体各部位的零件就会更强健。
如果长时间不运动，人身体内的有些关节或器官可能就会慢慢退化，老化，或者像机器一样生锈。
健康的身体，需要适度的运动。
人在运动的时候，血液循环加速，体表毛孔张开。
能够顺畅的排出体内毒素，垃圾。
这些毒素和垃圾，有不良习惯造成的，也有负面情绪造成的。
长期的积存在体内，人就会生病。
运动能够及时排除体内毒素。
这也是经常运动的人，为什么更健康，抵抗力好的原因。
有一种力量，叫薛定谔的猫，大概意思就是，生命是一个负伤的过程。
万物会归于虚无。
你要不停运动，不停做工，否则系统就乱了。
它强调的是，通过大分子的有序性，来克服小分子和原子的无序性，然后构成一个完整的生命系统。
运动，做事，就是大分子的有序性。
睡好觉
尹烨说，人类所有的疾病都是从睡不好觉开始。
睡眠对于人的健康非常重要。
睡眠不仅仅是休息，而且是身体的重启。
好的睡眠犹如新生。
今天的你，不是昨天的你。
明天的你，也不再是今天的你。
很神奇。
睡觉的过程就像是洗脑。
脑精液进来，修复身体内受损的细胞，再带走体内不好的东西。
我们可能都有这种感觉。
白天累的要死。经过一夜的好睡眠，第二天就完全恢复了活力。
完全感觉不到一点累。
就像《繁花》里范总说的，睡一觉，力气就长出来了。
如果睡眠不好，第二天醒来，就会感觉更累。
长期的失眠，不但会带来精神衰弱，还会引起肠胃功能紊乱。
所以，一个人要想身体好，一定要保证睡眠。
很多人有睡眠障碍。
正常情况下，让身体保持适当劳累，养成有规律的作息，保持情绪稳定。
基本都能够有好的睡眠。
大凡失眠的人，大多是思虑太多。
想得太多。
做好事
如果说，调好嘴，迈开腿是养身体。
那么保持好睡眠就是养情绪。
情绪好了，内心安定，不焦虑，没烦恼，大多都能睡个好觉。
而做好事，就是养心了。
有句话叫举头三尺有神明。
年纪越大，越相信因果轮回。
年轻的时候，做了坏事。
到了老了，就会想到，可能是报应来了。
年纪越大，越是相信，这世上是有一种冥冥的力量。
人力所无法控制。
吸引力法则说，你做了什么，就会得到什么。
也就是说，人在老年之后，会对于发生在自己身上的很多事，理解为报应。
如果年轻时候做了太多的坏事。
到老了就会在心里有担忧。
草木皆兵。
遇到一件事应验了，就会担心很多事。
人担心多了，就是负能量，就会让自己越来越不好。
多做好事，养自己的正气。
无论生命中出现什么困难，磨难，都会觉得，自己没做亏心事，一定会有好的结果。
遇到什么困难，都会好人好报。
内心就会踏实，安然。
心定了，情绪也就不会受到影响。
情绪好了，人的状态就好了。
状态好了，身体也就不会有什么大的问题。
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