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如果问你今天大便了吗？绝大多数人会记得；如果问你上周三是否大便了？或上个月某一天大便几次？很少有人能准确记得。然而，研究人员惊奇发现“每个人每天的大便次数居然与长期健康密切相关。

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根据美国系统生物学研究院最新一项研究发现，个人每天的排便频率与长期健康密切相关。 研究人员将自我报告的排便频率分为四类：便秘(每周排便1-2次)、低正常(每周排便3-6次)、高正常(每天排便1-3次)和腹泻(异常)。

研究人员对1400多名健康成年人的疾病状况、日常生活方式和多组学数据进行了场景和数据综合分析，发现排便频率对个人的生理和健康具有重大影响。该论文发表在国际权威期刊上，关注详情。

研究显示，年龄、性别和体重指数（BMI）与个人排便频率有显著相关性。具体讲，年轻人、女性和BMI较低的人排便频率较低。

研究还发现，排便频率还与肠道微生物群组成有关。纤维发酵细菌在排便频率正常的人群中较丰富，而蛋白质发酵细菌在便秘或腹泻患者中更常见。

研究人员分析发现，几种血液代谢物和血浆化学成分与排便频率密切相关，这暗示肠道健康与慢病风险之间存在潜在关联性。特别是长期便秘的个体血液中富含与肾功能下降相关的微生物代谢产物，而经常腹泻的个体则显示出与肝损伤相关的临床化学成分升高（中医理论?)。

研究人员强调，采用数字健康方法(智能手机小软件App)记录和管理个人排便频率是最佳方法。保持个人餐饮健康习惯，如高纤维饮食、充足水分和定期锻炼，即使对慢病患者人群，保持大便通畅，也能优化健康和保健效果。

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