1..夏天穿衣服少，最适合拍四窝，尤其要多拍腋窝和腘窝。四指并拢，朝着一个方向垂直拍打，不要前后左右的拍打。最近在网上看到有卖艾绒的，自己做了一个锤打四窝的小工具，太好用了。
2.三伏天可以用艾叶泡泡脚。多泡脚，泡脚一年四季都可以做。夏季尤其三伏天，想要驱寒的话，用艾叶泡泡脚，关键是没有副作用。端午节家家户户都会买艾叶插在家中。前几天把叶子全部捋下来，放在太阳底下晒了晒，准备今年三伏时煮水泡泡脚。
3..夏天人的肠胃最容易出问题，夏天要多吃一点含益生菌的食物。有益菌在肠道内有很好的生长繁殖，就能抑制有害菌的生长，肠胃环境平衡了，平时那些小毛病也就跟着改善了。夏天多喝点酸奶，多吃一点发酵的纳豆。
4.夏天最推荐吃醪糟加鸡蛋。醪糟可以算是夏天补益气血的一种成本低的滋补品了。喝一碗热气腾腾的醪糟汤，可以缓解肚子不舒服的情况，还有安神的效果。
煮醪糟时，水开后打入一个鸡蛋。鸡蛋可以补气，醪糟可以补血，可以说是气血双补了。还可以加一点枸杞子和葡萄干，酸酸甜甜的，孩子老人都爱喝。
5.夏天人的脾胃最容易出问题。脾胃不好，不要只会去看医生，可以自己多揉揉腹。夏天衣服穿的少，揉腹可以随时随地进行。
肚脐也就是神阙穴，以肚脐为中心的这一圈，是人体重要的交通枢纽。通过揉腹，可以刺激到这些经络，打通身体中的淤堵，达到低成本养生的效果。
6.每天多用手指指腹梳头，能够促进血液循环，让气机保持畅通。早上起床，晚上睡觉之前，各梳头100下，可刺激头部穴位，头部气血通畅，不仅能够减少白发，对睡眠也有好处。
7.夏季是养肝的好时候。夏季养肝要多吃酸性食物，做饭的时候多放一点醋，乌梅汤是夏季解渴的好食材，吃饭没有食欲的时候也可以给自己泡一杯山楂水。夏天多吃绿豆、洋葱、黑木耳、海带等，促进排毒，以减轻肝脏的负担。
8.夏天穿衣服要多穿棉绸，丝绸之类的天然材质的衣服。如果衣服潮了，要及时换掉。午睡前感觉衣服潮了，也可以先冲个澡再睡觉。身上凉爽了，睡得更香甜。
9.夏天将近中午，感觉外面气温高于室内，把窗户关闭，窗帘拉上，室内感觉更凉爽。室内保持潮湿，可以多拖几遍地，感到更凉爽。
10.夏天脾胃很弱，运化能力不如其他季节，所以我们可以多喝一点汤汤水水。夏天煮点绿豆薏米粥，不但解暑还可以祛湿。除了汤，各种养生粥也是，吃不下饭就喝点粥吧，小米山药粥喝起来。
11.夏天不想中暑，外出时如果觉得气温高于人体温度37度，穿着厚一点的衣服反而更凉快。小时候那些走街串巷卖冰棍的人，都是用厚厚的棉被把冰棍包起来，穿厚衣服和这个道理是一样的。身上可以穿稍微厚一点的衣服，但是脸上一定不能把自己捂的太严实了，否则很容易中暑。
12.夏天最宜养心，人的欲望太多会伤心，夏天最应该养心，养心不要郁闷，黄帝内经告诉我们夏天养心就要“使志不怒”。夏季不要剧烈运动，运动要适可而止，运动这件事千万不要和别人攀比，更不能为了面子勉强做一些运动，比如暴走后晒步数。
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