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1..夏天穿衣服少,最适合拍四窝,尤其要多拍腋窝和腘窝。四指并拢,朝着一个方向垂直拍打,不要前后左右的拍打。最近在网上看到有卖艾绒的,自己做了一个锤打四窝的小工具,太好用了。
2.三伏天可以用艾叶泡泡脚。多泡脚,泡脚一年四季都可以做。夏季尤其三伏天,想要驱寒的话,用艾叶泡泡脚,关键是没有副作用。端午节家家户户都会买艾叶插在家中。前几天把叶子全部捋下来,放在太阳底下晒了晒,准备今年三伏时煮水泡泡脚。
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3..夏天人的肠胃最容易出问题,夏天要多吃一点含益生菌的食物。有益菌在肠道内有很好的生长繁殖,就能抑制有害菌的生长,肠胃环境平衡了,平时那些小毛病也就跟着改善了。夏天多喝点酸奶,多吃一点发酵的纳豆。
4.夏天最推荐吃醪糟加鸡蛋。醪糟可以算是夏天补益气血的一种成本低的滋补品了。喝一碗热气腾腾的醪糟汤,可以缓解肚子不舒服的情况,还有安神的效果。
煮醪糟时,水开后打入一个鸡蛋。鸡蛋可以补气,醪糟可以补血,可以说是气血双补了。还可以加一点枸杞子和葡萄干,酸酸甜甜的,孩子老人都爱喝。
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5.夏天人的脾胃最容易出问题。脾胃不好,不要只会去看医生,可以自己多揉揉腹。夏天衣服穿的少,揉腹可以随时随地进行。
肚脐也就是神阙穴,以肚脐为中心的这一圈,是人体重要的交通枢纽。通过揉腹,可以刺激到这些经络,打通身体中的淤堵,达到低成本养生的效果。
6.每天多用手指指腹梳头,能够促进血液循环,让气机保持畅通。早上起床,晚上睡觉之前,各梳头100下,可刺激头部穴位,头部气血通畅,不仅能够减少白发,对睡眠也有好处。
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7.夏季是养肝的好时候。夏季养肝要多吃酸性食物,做饭的时候多放一点醋,乌梅汤是夏季解渴的好食材,吃饭没有食欲的时候也可以给自己泡一杯山楂水。夏天多吃绿豆、洋葱、黑木耳、海带等,促进排毒,以减轻肝脏的负担。
8.夏天穿衣服要多穿棉绸,丝绸之类的天然材质的衣服。如果衣服潮了,要及时换掉。午睡前感觉衣服潮了,也可以先冲个澡再睡觉。身上凉爽了,睡得更香甜。
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9.夏天将近中午,感觉外面气温高于室内,把窗户关闭,窗帘拉上,室内感觉更凉爽。室内保持潮湿,可以多拖几遍地,感到更凉爽。
10.夏天脾胃很弱,运化能力不如其他季节,所以我们可以多喝一点汤汤水水。夏天煮点绿豆薏米粥,不但解暑还可以祛湿。除了汤,各种养生粥也是,吃不下饭就喝点粥吧,小米山药粥喝起来。
11.夏天不想中暑,外出时如果觉得气温高于人体温度37度,穿着厚一点的衣服反而更凉快。小时候那些走街串巷卖冰棍的人,都是用厚厚的棉被把冰棍包起来,穿厚衣服和这个道理是一样的。身上可以穿稍微厚一点的衣服,但是脸上一定不能把自己捂的太严实了,否则很容易中暑。
12.夏天最宜养心,人的欲望太多会伤心,夏天最应该养心,养心不要郁闷,黄帝内经告诉我们夏天养心就要“使志不怒”。夏季不要剧烈运动,运动要适可而止,运动这件事千万不要和别人攀比,更不能为了面子勉强做一些运动,比如暴走后晒步数。
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