据研究，养成一个习惯需要21天。坚持照做，肾气就回来了。尤其是神经疲劳、腰酸背痛的人，好好爱自己。从低成本补回shen气开始吧！

狠狠睡觉

10点到11点之间强迫自己睡觉，如果没有天大的事11点之前要睡。坚持1个月不间断，慢慢就会发现自己第二天元气饱满，精气色特别好。

多泡脚

脚底有很多关联全身其他部位的经络经常泡脚可以使身体得到放松调节，能促进血液循环，人会感到非常的舒适。泡脚的同时，可以按揉一下脚底的涌泉穴，也能提升肾气!

多运动

适当的运动能够有助于消化，能够起到健脾胃的作用。对肠胃肝脾肾都有好处。俗话说“饭后百步走，活到九十九”说的也是这个意思。

还阳卧

可以提升肾气的一种睡觉姿势，双手掌心放在丹田处(小腹肚脐眼处)，脚掌相对，膝盖处呈一定角度,能坚持多久就坚持多久，不要强求

多揉腹

三餐之后按揉一下小腹，可以促进消化和循环代谢，对肠胃肝脾肾都有好处。每次揉按3分钟左右即可，揉完后睡觉记得把肚子盖着。

敲肝经

传统认为这里是肝经，常敲打可以疏通经络，使肝气顺畅，降肝火。对肾也有一定的作用

补充蛋白质

摄入充足的锌、蛋白质等食物可以加快身体代谢。富含锌食物有牡蛎、牛肾、猪肝。含蛋白质高的有牛肉、鱼虾、奶、豆等食品。

喝十方旭阳茶

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

喝法:取一袋十方旭阳茶，热水冲泡，等待 3-5 分钟即可饮用

作用:补肾益精，虚汗不断，浑身无力，腰膝酸软的时候来一杯，组合好的茶包易坚持!肾好身体好!