进入梅雨季，空气里总裹着化不开的潮气，墙面地面返潮，衣物晾几天都干不透，连人的身上都总带着黏腻感，提不起精神。很多人都在关心梅雨季吃什么水果好，也有不少人觉得这个季节多吃水果清爽补水，还能补充维生素，是实打实的健康习惯，甚至不少人每天要吃好几种，觉得吃得越多对身体越好。
其实水果也有不同的属性，梅雨季外界湿气弥漫，身体运化水湿的负担本就比平时重，有些大家公认的 “健康水果”，吃不对或者吃太多，反而会让身体里的潮气越积越多，整个人越发沉懒乏力。体内湿气重的表现大多是身子发沉、腿脚发胀、肠胃不清爽，很多人只当是天气闹的，没往日常饮食上想。今天就和大家说说 3 种常见的 “伪健康” 水果，很多人天天都在吃，梅雨季一定要多留心。
西瓜 补水消暑却易加重水湿
很多人一到闷热潮湿的天气，就抱着半个西瓜挖着吃，觉得西瓜水分足、清甜解暑，是天然的补水好物，健康又解馋，甚至有人把西瓜当饭吃，一天吃小半个。
西瓜的水分含量高，也含有多种维生素，天热的时候吃两口确实能缓解燥热。但西瓜性质偏凉，且水分占比极高，很多人分不清水果的寒热属性，西瓜就是典型的凉性水果，梅雨季外界湿气已经很重，身体排出多余水分的压力本就不小，此时大量进食西瓜，尤其是冰镇过的西瓜，会让过多的水湿停聚在体内，难以顺利代谢出去。
时间久了，人就容易觉得身子发沉、双腿发胀，早上起床脸部容易浮肿，连肠胃都容易觉得发闷、不清爽。很多人只看到西瓜补水的好处，却忽略了它的凉性和大量水分在梅雨季给身体带来的负担，天天吃反而得不偿失。
梅雨季吃西瓜，一定要控制好量，每次吃一两瓣即可，尽量选择常温水果，不要贪图凉爽吃冰镇的。吃的时间也尽量选在上午或者午后，不要在傍晚或者睡前大量吃，减少身体的代谢负担。这也是梅雨季饮食注意事项里很容易被忽略的一点。
火龙果 通便养生却易增加肠胃负担
近些年火龙果一直是养生圈的热门水果，不管红心还是白心，大家都觉得它膳食纤维丰富，能帮着调理肠道，是妥妥的健康水果，不少人每天都要吃一个，觉得能通畅排便、清理肠道。
火龙果确实含有丰富的膳食纤维和水分，对肠道有一定的益处，但它同样属于偏凉的水果。梅雨季潮湿的环境本身就会影响肠胃的运化状态，此时如果天天大量吃火龙果，会进一步加重肠胃的负担，反而容易出现腹部发闷、大便不成形的情况，体内湿气也更难顺利排出。这也是很多人忽略的梅雨季吃水果禁忌，只看养生功效，不看水果属性，反而给身体添负担。
平时就容易手脚发凉、吃点凉东西就肠胃不舒服的人，梅雨季更要少吃火龙果，不要盲目跟风追求通便养生的效果，反而给身体添了麻烦。
梅雨季吃火龙果，建议一周吃两到三次即可，每次吃半个就足够，尽量不要空腹吃，可以在正饭后少量食用。如果本身肠胃偏怕凉，吃的时候可以搭配几颗桂圆或者红枣，中和一下凉性。
香蕉 补钾润肠却易加重寒湿感
香蕉几乎是家家户户常备的水果，大家普遍觉得它口感软糯、能补钾、还能润肠通便，是温和又健康的零食，很多人每天都要吃一两根，早餐配一根，饿了也拿一根垫肚子。
很多人以为香蕉性质温和，其实它同样偏凉性，且未完全熟透的香蕉还含有较多的鞣质，反而容易给肠道添堵。梅雨季身体的运化能力下降，天天大量吃香蕉，会慢慢加重体内的寒湿感，让人觉得浑身发沉、没精神，肠胃也容易有坠胀感。
不少人喜欢空腹吃香蕉，或者把香蕉放冰箱冷藏后再吃，这种吃法在梅雨季对身体的影响更明显，看似健康的习惯，其实悄悄给身体增加了负担。
梅雨季吃香蕉，要选完全熟透、表皮带有少量芝麻点的，每天吃一根即可，尽量常温存放，不要冷藏后食用。不要空腹吃香蕉，最好在饭后半小时到一小时吃，吸收更好也更温和。
梅雨季吃水果的稳妥原则
这三种水果本身都有各自的营养价值，只是在梅雨季这个特殊的时段，吃水果要更讲究方法，顺应季节调整饮食习惯，才能既吃到水果的营养，又不给身体添负担。古人常说春夏养阳，梅雨季正是湿气最盛的时候，顾护好身体的温煦之力，少吃过多生冷寒凉，就是很实用的生活智慧。
优先选择平性、温性水果。梅雨季可以多吃苹果、桃子、樱桃、荔枝这类性质偏平和偏温的水果，这类水果不会加重体内的水湿，也能补充相应的营养。温性水果也不要一次吃太多，避免燥热。
控制好每日食用总量。任何水果都不是吃得越多越好，健康成年人每天水果的总量控制在 200 到 350 克即可，大概相当于一个中等大小的苹果加一个桃子的量，品种可以搭配，但总量不要超标。
尽量吃常温水果，少碰冰镇款。冰镇水果的凉性会更强，更容易影响肠胃的运化状态，梅雨季尽量吃常温存放的水果，从冰箱拿出来的水果，要放至常温后再吃。
选对食用时间。水果最好在上午或者下午的两餐之间吃，不要在饭前空腹吃太多，也不要在睡前一小时内吃水果，减少身体夜间的代谢负担。
梅雨季祛湿家常食谱
想要缓解梅雨季身体的黏腻感，光在吃水果上注意还不够。日常饮食里搭配几款温性的家常汤水，就能帮着身体运化水湿，也是很温和的体内寒湿调理方法，做法简单，食材也都是家里常见的。
生姜红枣水
1、准备生姜三片，红枣三颗，红枣提前洗净去核，生姜保留外皮冲洗干净。
2、把生姜和红枣放进养生壶或者小锅里，加入五百毫升左右的清水，大火煮开后转小火煮十分钟。
3、煮好后晾到温热就可以饮用，不用额外加糖，早上喝效果更好，能帮着驱散体内的凉气。
红豆莲子粥
1、准备红豆三十克，莲子二十克，大米五十克，所有食材提前用清水浸泡半小时。
2、泡好的食材一起放进锅里，加入足量清水，大火煮开后转小火慢煮四十分钟，直到红豆和莲子软烂。
3、煮好后可以焖五分钟再开盖，温热的时候食用，口感绵密，还能帮着调理脾胃运化。
梅雨季日常祛湿小细节
梅雨季如何祛湿，是很多人都关心的问题。不用追求复杂的调理方式，生活里几个简单的小细节，也能帮着身体更轻松地度过梅雨季。
每天抽出半小时活动身体。不用做剧烈运动，出门散散步、打打太极，或者在家做做简单的伸展，让身体出一层薄汗，就能帮着排出多余的水湿，整个人也会清爽很多。运动后不要立刻吹冷风、喝冰水，及时擦干汗水。
做好室内防潮通风。天晴的时候及时打开门窗通风换气，阴雨天则关好门窗，避免室外的潮气进入室内。衣物被褥要趁着晴天及时晾晒，保持干燥，也能减少环境湿气对身体的影响。
饮食养生从来不是盲目跟风吃健康食物，而是要结合季节、结合自己的身体状态调整。这三种水果本身都有各自的营养价值，只是在梅雨季这个特殊的时节，吃的时候要控制好量，选对吃法，不要盲目多吃。
顺应时节调整饮食，把日常的小事做对，就能舒舒服服度过潮湿的梅雨季，身体清爽了，整个人的状态也会更好。
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