夏季养阳

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。夏天人体阳气外发，皮肤毛孔开泄，使汗液外出调节体温，以适应炎热气候。故夏季更要注意保护阳气，避免因避暑过分贪凉而耗伤阳气。青村镇社区卫生服务中心带你了解养阳四步法→

一

改变生活方式

注意饮食宜清淡，不能随意吃寒凉之品；衣服要随时增减，不要受寒；避免熬夜，尽量保持每天有7个小时的睡眠时间。

二

适量运动不可少

据《黄帝内经》所述，夏季养生要“使气得泄”，意思是说，人在夏天要气向外宣发，即排汗。运动对于促进新陈代谢、强身健体有很重要的作用，还可以加强对热量的适应能力，提高人体的体温调节功能。不过，在夏天不适宜进行太剧烈的运动，可以选择慢跑、太极拳、八段锦等项目。

三

喝热茶解暑

当摄入热茶后，皮肤会慢慢发汗，在此过程中有助于热量随着汗液的排出而散发。相反，喝冷饮则很难把人体内的热量排出体外。

黄芪姜枣茶

材料：黄芪30g，干姜10g，大枣6粒。

做法：各材料洗净，大枣去核，煎水代茶。

功效：温脾阳， 补中益气，行滞通痹，温中散寒，温肺化饮。可用于脾阳虚所致气虚乏力，肢冷脉微，食少便溏，呕吐泄泻等。

四

穴位按摩

内关穴

属于心包经，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

选取内关穴进行按揉、艾灸，可以温补心阳、调理三焦，有效改善胸闷、纳呆、肢体困倦无力、精神萎靡大便稀薄等疾患。

通里穴

属于心经，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸。

选取通里穴进行按揉、艾灸，能温通心阳、调和气血，起到有效调补心阳的作用。

夏季养阳对于人体阴阳平衡能起到良好作用，可以避免长夏时阳气丢失过多导致入秋后阴阳失衡，从而诱发各种疾病。

报送：汤卫祎（青村镇）

编辑：夏阳

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