要强身补shen，是需要一定的时间和持续的努力。21天，是习惯养成的起点。通过坚持与毅力，每天一小步，逐渐铸就稳固的新习惯

多吃蛋白质

瘦肉、鱼类、鸡蛋等富含蛋白质食物，为身体提供必要的营养。

多吃黑色食物

如黑芝麻、黑豆、黑米等,这些看似普通的黑色食物，其实蕴含着丰富的营养精华，是养肾的好帮手！

狠狠睡觉

早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间，晚上11点前入睡最佳，还要避免熬夜和过度劳累哦~

适度运动

进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以提高身体免疫力，促进血液循环；也可以尝试一些对肾脏好的锻炼方法，如八段锦、太极拳等。

调节情绪

尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸等，以缓解压力，良好的心态在生活非常重要，好心态利于发挥出好能力！

喝十方旭阳茶

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

喝法:取一袋十方旭阳茶，热水冲泡，等待 3-5 分钟即可饮用

作用:补shen益精，虚汗不断，浑身无力，腰膝酸软的时候来一杯，组合好的茶包易坚持!shen好身体好!

你学会了吗？，我们一起坚持，变成更好的自己，养成健康好习惯