一年前的我，还是一个因为长年有口臭极度自卑的人，一度不敢跟别人说话。外表其实算中上了，但是每次开口跟别人说话，就能感觉到对方拒绝的眼神，甚至找借口离开。

为了解决口臭，这些年我尝试过无数种方法，跑了大大小小的yi院，用了各种偏方，花出去的钱像泼出去的水，嘴里还是充斥着那种浓浓的味道。

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口臭像恶梦般的存在如影随形，我的朋友越来越少，性格也越来越孤僻，两个月前公司来了一个新同事，一次去茶水间倒水听到有同事在说：“小林形象不错，就是一开口那股味道实在忍受不了，更别提跟她对接工作了...”听到这里我心里咯噔一下，水都来不及倒就赶紧跑了。

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就在绝望之际，有一天，妈妈发了一个中医老师，说是她单位同事推荐给她的，说这个老师去口臭很厉害。说是什么中药成分，挺管用的，中药？？我喝太多了，我本能还是抗拒着这个，并不相信。后来由于实在也没什么更好的方法，索性也就买了用。一个星期下来，口水越变的清爽起来。我坚持用了两个月左右，口臭就闻不到了。我还是有点不可思议的，我妈还确认闻了还几遍说是真的没了臭味。终于！！摆脱了。

还有我平时都是这样饮食和运动的，给大家点建议，我觉得也是很有必要的：

1、避免口臭的发生要以清淡的饮食为主，多吃富含水分的瓜果蔬菜，少吃肉、油炸和辛辣刺激性的食物，忌烟酒，因为通过饮食的调理可以在一定程度上改善脾胃的状况有一定的功效。

2、不要吃辛辣油腻刺激性食物；不能熬夜这样脾胃会更虚弱。每天要多喝水一天8杯水。

3、坚持运动，加强肠道的蠕动水平。慢跑，瑜伽这类运动最好，不仅可以增强蠕动，也可以舒缓心情，要知道好的心情也是很重要的。

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