腰部到大腿之间，常常因为久坐或运动时不小心拉扯到，而有慢性疼痛？小心！一直忍痛、置之不理可能会导致髋关节发炎！

髋部与髋关节的疼痛原因

可能与关节炎、外伤等问题有关，列举如下

  • 幼年类风湿性关节炎：关节滑液膜慢性发炎引起的红肿、热痛、关节僵硬难以活动问题。

  • 退化性关节炎：关节退化造成。

  • 类风湿性关节炎

  • 败血性关节炎

  • 关节瘀血

  • 关节脱臼

  • 髋部骨折

  • 髋关节韧带破裂

  • 关节扭伤

  • 肌腱炎

  • 神经压迫

  • 坐骨神经痛

  • 骶髂关节炎：脊椎与骨盆交接关节处发炎。

  • 麻痛性股痛：大腿外侧神经通过韧带时受到压迫而引起，穿著过紧的衣物、年纪大、肥胖糖尿病等族群较容易发生。

  • 其他

  • 缺血性骨坏死：骨骼无法获得充足血液营养供应，导致细胞坏死，最常发生于髋部的股骨。

  • 骨髓炎：局部骨骼感染，症状包括局部疼痛、红肿发热，甚至发烧、败血症等症状。

  • 骨质疏松

  • 滑膜炎：关节中软骨表面的滑膜，出现肥厚、血管增生、发炎相关细胞浸润、纤维蛋白沉淀或纤维化等。

屁股痛？大腿痛？

大多是髋关节炎

从大腿根部开始的髋关节疼痛，有一半是髋关节炎，和其他的关节不同，在深处有很多肌肉和韧带包覆，所以初期较难自我察觉，只会从日常生活中的动作逐渐出现异常，如大腿根部疼痛、走路时的怪异感、臀部痛、大腿痛、膝盖痛，还有走路时会左右摇晃、脱袜子跟剪指甲困难等征兆。

五点按压髋关节

有效预防和改善疼痛

适当按压髋关节，可以在初期改善肌肉筋膜疼痛症候群、预防髋关节炎，缓解疼痛，也能帮助大脑下达正确的指令，不再用错误姿势运动肌肉。

以下分别进行按压

髋关节的部位及详细方法

1

大腿内侧

坐在椅子上，将大拇指放在大腿根部上，一指一指将内侧都按压到。

2

腰骨下方

使用手掌底下硬处，用力按压腰骨下方。

3

臀部侧边

侧躺下来，将毛巾包硬球（例如网球等），放在臀部侧边，另一脚屈膝，轻轻往侧边移动、施加重量让球按压臀部。

4

臀部下方

面朝上躺下，一样是用毛巾包覆硬球，放在左边臀部下方，右脚屈膝，轻轻移动身体、施加重量让球按压臀部。

5

大腿

用手掌底部硬处、按压大腿。

上述动作仅作为预防保养保健动作，不可作为“治疗”方法。

出现髋关节疼痛等症状，建议立即就医，做进一步检查！