大暑热不透，大热在秋后。

立秋节气预示着秋天的开始，但热气消散和气温降低都尚需时日，所以常常是“秋已立，暑难消”。

《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。

立秋养生 应注意以下几点

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莫贪凉

过了立秋，昼夜温差增大，夜晚温度降低，很多人还会继续吹空调、吃冷饮。过于贪凉会让寒气入体，伏邪于内，对于免疫力低下的人更会导致骨关节疾病等。

朝朝盐水，晚晚蜜汤

此外，常言道：立秋脚不露。立秋过后，夏季的凉鞋基本可以收起来了，除了要穿鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。

要润燥

秋燥的气候会令人皮肤容易干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分。但光喝白开水，水分反而易流失。如果在白开水中加入少许盐，情况就大不同了，晚上喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

顾脾胃

立秋之后气温渐渐变凉，胃肠道疾病多发，饮食对于脾胃的顾护就尤为重要，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气作用，可以做粥服用。中老年人和慢性病患者可多吃些红枣、莲子、山药等食品。避免食用辛辣之品，油腻之品，生冷之品，以防伤害脾胃。

民间有句话：苦夏三分虚，立秋贴秋膘。很多人都说立秋后要补充营养啦，多吃肉、长肉肉，为身体补充营养，增强免疫力。可殊不知今年的立秋时间在农历的7月初四，相对较晚，属于“晚立秋”。

在农历中，如果立秋时间在农历六月，则被称为“早立秋”；如果立秋时间在农历七月，则被称为“晚立秋”。

晚立秋，意味着秋季的凉爽天气，应该会相对比较延后，炎热的天气，按理来说，可能会持续更长时间。

今年的立秋的特点是“秋包伏”

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所谓“秋包伏”，是指立秋时节仍然处于三伏天之中。通俗一点说，就是立秋节气被包在三伏天里面，所以叫“秋包伏”。今年的立秋时间在8月7日，而末伏出现的时间在8月14日，也就是说，2024年属于秋包伏。秋包伏，通常意味着立秋后，还有一段时间的酷热天气。

所以这个时候不要盲目的贴秋膘，否则很有可能对肠胃带来一定的损害，起到相反的作用。

多事之秋，灸脐解忧

立秋时节脾胃常会受寒而出现胃肠功能紊乱，此时就可以用艾灸的方式来进行防治，将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸30分钟左右，每天进行1次。连灸10次为1个疗程，效果理想。

秋天如果遇到以下麻烦怎么办？

参菊润燥饮

功用：养阴滋肾、清气润燥。

适用人群：适用于燥咳，心烦，盗汗，少气懒言人群。

文章来源/治未病中心（健康管理中心）

出品/党委宣传科

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