最近很多网友分享了

他们的一种养生方式

——“晒背”

通过晒背达到祛湿养生的效果

都说常晒太阳

有益于身体健康

但假如晒得不当

也可能伤害皮肤、刺激眼睛

没错！“元凶”就是——

紫外线！

紫外线是什么？

紫外线是太阳辐射光中的一部分，波长范围为100～400 nm。可分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）、短波紫外线（UVC）及真空紫外线。

  • UVA可产生光毒性和光敏效应；

  • UVB具有明显的致角膜、结膜炎症的效应；

  • UVC具有微弱的杀菌和致红斑作用，日常可用于灭菌。

紫外线可杀灭各种微生物，包括芽孢、分枝杆菌、病毒、真菌、细菌繁殖体、立克次体和支原体等，故被广泛应用于消毒领域。

过强的紫外线可带来哪些伤害？

虽然适量的紫外线对人体的健康具有积极作用，可用帮助人体产生必需的维生素D。但是，过强的紫外线对人体有害。有害作用主要包括：

日光性皮炎

紫外线最明显且广为人知的伤害就是晒伤。晒伤也即日光性皮炎；日晒后局部皮肤出现红斑、水肿或水疱，愈后留有色素沉着斑，自觉烧灼、疼痛。

加速皮肤老化

皮肤被紫外线照射，皮肤表层的黑色素细胞大量合成黑色素，以抵挡紫外线的侵袭，最直观的结果就是皮肤变黑。与此同时，紫外线可通过氧化应激、DNA损伤、细胞凋亡等途径加速细胞损伤，最终导致皮肤老化。

皮肤癌

在一些严重的晒伤以及皮肤受损后，可有皮肤癌的发生。

眼损伤

紫外线除了对人体皮肤造成较大的伤害外，对眼睛也有所损伤。眼睛直接暴露于强烈阳光后可导致视网膜损伤、白内障。

除了阳光照射途径外，职业人群还可能通过以下途径接触到紫外线，导致健康损害。

急性角膜结膜炎

也叫“电光性眼炎”，常见于电焊、焊接作业工人。此时需佩戴专门面罩和防护眼镜，禁止裸眼进行电焊。

雪盲症

冰雪环境作业中作业工人受到紫外线反射，可引起急性角膜、结膜损伤。

如何做好紫外辐射防护工作？

1

做好防晒

采取涂抹防晒霜、穿戴具有防晒效果的服饰衣物以及打伞等防晒措施。其中，穿戴服饰是最为简单方便的方法；涤纶、尼龙、羊毛、丝绸和深色服饰具有较好的防晒效果。

除此之外，还可以关注紫外线防护系数（UltraViolet Protection Factor，UPF）。选择UPF高的服饰。UPF越高，到达皮肤的光线和辐射就越少。

2

及时补充水分和营养

外出时，应注意及时补充水分。饮水要少量、多次，每1~2 h喝1次，每次约200 mL；水温以10~35 ℃为宜。千万不要等口渴时才大量饮水。

日常饮食中，应注意补充冬瓜、西红柿、豆腐、瘦肉、鸡蛋和鱼等富含维生素的食物。这些食物有助于维持机体水电解质平衡。

来源： 福建疾控、广东省职业病防治院、福州疾控

一审：庄菲菲

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