央视科教频道之前的一期节目就讨论过，人是不是年纪越大就越容易生病的问题。
当时给出了肯定的说法，因为生病这件事归根结底跟免疫力的强弱有关。
而人类会随着年龄的增长，免疫力持续下降，因此中老年人就是比年轻人容易生病。
其实除了免疫力更弱之外，中老年人在其他身体机能方面，也都会出现相应的下降。
包括骨头强度、心血管强度等等，所以才会出现一种说法，叫中老年人这三件事别太勤快，对健康无益。
那么中老年人究竟哪三件事不能做呢？
一、不吃温度过高的食物
对于吃这件事，中老年人往往有着不同于年轻人的态度。
年轻人喜欢吃快餐，中老年人喜欢自己在家做；年轻人喜欢吃重口，中老年人又更偏向清淡。
虽然不是所有中老年人都如此，但这种现象的存在，已经说明中老年人和年轻人在吃这件事上态度的不同了。
如果仅仅是食物类型方面不同也就罢了，人各有别，南北有异，尊重老人饮食习惯，这并没有什么好说的。
但偏偏很多中老年人在吃的温度上非常讲究。
他们常说的一句话说是：吃吧，快趁热吃，菜凉了就不好吃了。
如果问他们为什么要趁热吃，他们也说不上来。
毕竟温度低又不代表菜要放过夜，很可能只是迟几分钟吃而已，所以这很可能跟老一辈人从小接受的教育有关。
不管怎么样，菜要趁热吃，其实是一种错误的观念，不仅对健康没有额外的好处，反而容易对身体造成损害。
人在新陈代谢过程中，旧的细胞会死亡，而新的细胞会通过分裂的方式“重生”。
所以要想保持生理机能的稳定，就得不断产生新细胞。
而新细胞分裂的过程，又需要DNA双螺旋链条的参与，作为细胞分裂模版。
但问题是这种翻模过程并非不会出错，一旦出错，DNA中关于细胞分裂代数的限制编码没有被成功写入新细胞。
那么新的细胞就会疯狂分裂增长，变成所谓的癌细胞。
癌细胞不受人体控制，会和人类争抢有限的营养，这也是为什么癌症患者到后期都会变得消瘦。
好在，一般来说，人体的免疫系统会对癌细胞进行定向杀灭，所以想要得癌症也不是件特别容易的事情，大家不用太过担心。
可对爱吃热食的中老年人来说就不一样了，当热食经过食道进入消化系统时，会对食道和消化系统产生微小的损害。
人类的身体为了弥补这种损害，就会分裂新细胞取代受损细胞。
正如前面所说，细胞分裂的过程容易出错，分裂的越多，出错的概率也就越大。
而中老年人免疫系统相对于年轻人而言又会更弱，此消彼长之下，中老年人吃热食患癌症的概率也就越大。
说到这里有人可能会问，只要不是滚烫到90度甚至100度那样的食物，放进嘴里能顺利吞进肚子，热一点应该没什么问题才对吧。
可实际上，2021年人民网对人吃多少度的食物才算能烫早就有过结论。
北京疾控中心认为，人的口腔和食道温度，大约在36.5到37.2度之间。
在这个温度之上，超过十度就可以算得上烫了，也就是大约50度以上。
50度是个什么概念呢，大家平时手机打游戏的问题，就已经达到了70甚至80度以上，可见50度的食物非常常见。
为了我们的身体着想，饭菜还是尽可能等凉一些再吃，中老年人就更需要再多等等了。
二、不要做太多有氧
除了吃热食不能做以外，中老年人也不要做太多有氧运动。
有生活经验的人应该都知道，在运动方面，中老年人可比年轻人上心得多。
一方面年轻人需要上班养家，没时间锻炼身体；另一方面，相比起年轻人而言，中老年人对健康的关心更为急迫。
不过，大多数中老年人在锻炼方面的看法都是错误的，他们认为多跑跑步、公园遛遛弯、跳跳绳、来段广场舞就叫锻炼了。
实际上这不仅达不到锻炼的效果，身体反而更容易出现问题。
因为以上所列的所有锻炼运动，在健身领域都被称之为有氧运动。
有氧对人的心肺是有好处的，经常做有氧的人，肺活力更大，耐力更强，也更有精气神。
但问题是，有氧对增肌没有太多好处。
北京日报2020年曾发过一篇文章，说人一旦进入40岁的区间，骨密度就会逐渐下降，40岁以后，就要重点防范骨质疏松了。
这种骨质疏松是生理性的，不为人的意志所转移，很多人为此大补特补，认为补钙就能解决问题。
这是错误的，补钙或许能缓解问题，但治标不治本。
对于中老年人而言，与其整天担心钙补充不够，不如参加增肌训练，想办法提高肌肉占比。
有一种说法叫中老年人都怕摔，年轻人摔倒拍拍屁股就起来了。
中老年人要是摔倒，轻则骨裂骨折，重则卧床不起，这也是因为中老年人骨头特别脆。
而为什么中老年人会摔倒呢，主要还是肌肉太少，力量丢失严重。
当人体倾斜到一定程度时，大脑会自动发出信号，操控肌肉做出平衡反应。
年轻人不是不怕摔，而是他们摔倒前，身体就已经做好了充分的保护。
中老年人没有肌肉的支撑，大腿、手臂、腰腹无法对摔倒做出迅速切有力的反应，摔倒的后果自然也就更严重了。
如果有氧做的越多，不仅不增肌，反而还掉肌肉，不信的可以观察那些马拉松运动员或者生活中的长跑爱好者。
他们由于有氧做的过多，所以四肢躯干细小，看起来会非常瘦。
中老年人如果想要锻炼，最好做无氧重训运动，也就是俗称的撸铁，不要认为中老年人不可以撸铁，实际上中老年人更需要撸铁。
去年6月，中国体育报就在官网发文，鼓励中老年人进行力量训练。
总之一句话，无氧才是中老年人运动的归宿，有氧能别做就别做。
如果非要做，最好在通过无氧锻炼出肌肉之后再做，要不然无论跑步还是跳绳，没有肌肉支撑非常容易受伤，得不偿失。
三、洗澡不要太频繁
很多中老年人还爱洗澡，特别是从小在北方长大的中老年人。
从小接受澡堂子文化的熏陶，到老了每天不泡一泡总感觉浑身不得劲。
但洗澡这件事吧，年轻的时候多洗洗没什么问题，到老了如果还跟年轻的时候一样，可就容易出事儿了。
澎湃新闻2023年就曾报道过一系列因为洗澡而出事的新闻。
1月，聋哑网红孙某某在洗澡时突发心脏病猝死，此前她还在社交媒体上分享自己坐月子期间的视频，对未来充满憧憬。
3月，忙活了一天的司机黄某某回家洗澡，洗澡过程中突然猝死。
当时他的家人听到浴室传来巨响，推开浴室才发现他倒在地上失去了意识，尽管第一时间送到医院，黄某某依旧没能被救回来。
为什么洗个澡都容易猝死，理由很简单，洗澡的时候人在热水的冲击下，皮下毛细血管会舒张。
在血液总量没变的前提下，血管中的血液越多，流经大脑的血液就越少。
大脑一旦缺少包括氧气在内的营养物质，就特别容易陷入昏迷，严重的当场猝死。
相比起年轻人而言，中老年人心率往往略慢，并且中老年人的动脉与小动脉管壁会更厚，弹性物质的流逝也会更为严重。
中老年人的心脑血管风险本身就比年轻人要大，一旦受到刺激，出现严重心脑血管事件的概率也随之增加。
就算中老年人洗澡的时候，运气好没有出现猝死的情况。
由于中老年人身体力量以及平衡力的下降，澡堂浴室地板遇水又滑，也很容易出现摔倒的问题。
关于摔倒前面已经说过，中老年人骨密度更低，摔倒之后轻则骨裂骨折，重则卧床不起。
所以不管是为了中老年人自己的生命安全着想，还是为了老年生活的品质着想，能不洗澡最好也别洗澡。
如果非要洗，不要洗太久，而且水温不要太高。
千万别跟泡温泉似的，把水温整到四五十度，水温越高，皮肤血管扩张就会更明显，猝死的风险就会更大。
水温最好贴近皮肤温度，三十五度左右即可。
结语
《永遇乐·京口北固亭怀古》当中有一句著名的话，叫廉颇老矣尚能饭否。
赵国著名军事家廉颇老了，都会被质疑还能不能吃饭，更不要说其他普通人。
神龟虽寿，犹有竟时，人不服老不行，人老不以筋骨为能，老了身体机能自然就会下降。
所以哪怕再不甘心，作为中老年人也得接受现实，为了身体着想，上述三件事还是能别做就别做吧。
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