把握好了，肝比同龄人年轻十岁，快收藏起来吧~

清晨:【7:00-9:00】

起床喝一杯白开水，早餐吃乳制品和苹果，可以为肝脏减负，高蛋白质为工作提供能量，苹果中的粗纤维有排du的作用!

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工作时间(9:00-18:00】

每天8杯水，成年人每天的喝水量2000ML左右。喝水时不要一次性喝过量的水，应少量多次!

休息时间【18:00-19:00】

尽量少喝酒，酒精分解的产物对细胞有毒性，降低肝脏的工作效率，如果必须要应酬，可在喝酒前喝酸奶和豆浆等蛋白质饮料!

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凌晨【1:00-3:00】

凌晨1:00-3:00是肝脏排毒的L2时间，最好在23:00前入睡，以便肝脏在排毒时已经进入深度睡眠!

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养肝护肝日常可以多喝养生茶饮-菊葛泽颜茶

食材:决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

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决明子清肝明目；菊花散风清热，清肝明目去肝火；金银花降肝火，排除 DU 素；牛蒡根祛风热，消除面肿；桂花散寒破结，化痰止咳；杞滋肝肾、增加精气；

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喝法:取一袋菊葛泽颜茶，热水冲泡，等待 3-5 分钟即可饮用

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作用:经常熬夜，不仅容易伤害肝脏，还会对皮肤，眼睛造成一定的伤害。菊葛泽颜茶，由十种对身体有益的食材组成，科学搭配，每天一杯，不仅可以养护肝脏，还可以清肝明目，美容养颜。