吃一万种保健品，都不如凡事看开点的养生作用大。
没事别闲着，养花跳舞均可做，闲出一身老年病，多动身体不会老。
悄悄养成好习惯，滋养自己，保养身体，让自己活得健康，活得舒服，慢慢地长命百岁。
可以做得到，让我们一起健康长寿。
1
吃得好，吃得有讲究。
严格搜集菜谱，营养均衡。
不健康的不吃，尽量清淡。
2
喜欢安静。
喜欢安静地待着，不被别人打扰，待在安静的地方。
环境安静，人也安静，内心就能平静。
3
身体动作比较缓慢。
年纪大了，就要慢一点，不要有大动作，容易拉伤扭伤。
4
注重养生。
养生的注意事项很多，揉在了生活的方方面面。
早一点养生，身体就能健康多一点。
身体需要保养，别总是不在意。
受损了，恢复起来很困难。
5
经常泡泡脚，促进血液循环。
但是有些疾病不能泡脚要注意。
比如糖尿病，心脑血管疾病，身体虚弱的人群等。
6
保持生活环境良好。
保持居住环境干净整齐，蚊虫、细菌、病毒就能少一点。
7
自己的事自己做。
不需要别人代劳，一定要有自理能力，尤其是年纪大时一定要有这个信念。
靠别人很痛苦。
8
避免眼睛劳累。
不要长时间看手机。
眼睛也需要休息，可以适当闭目养神，看看远方。
9
睡前一杯水。
老人睡前不喝水，可导致血液粘稠度上升，血小板凝聚，从而导致血栓。
所以一定要喝水促进血液循环。
10
睡觉尽量选择硬板床。
不要太柔软，造成骨头变形等问题。
硬板床对骨骼好。
11
乐于动脑筋，不要让脑子迟钝。
延缓老年痴呆的发病时间，使人更长寿。
12
不要跟别人产生太多矛盾。
人生苦短，不要因为一些事影响自己的心情，让血压波动。
13
平时练一练太极拳，一些舒缓的运动。
14
与亲朋好友聊聊天。
不要独来独往，没有说话的人。
15
长寿不是单纯为了年纪越大越好，而是要快乐，健康的生活。
不然还需要别人照顾吃喝拉撒，长寿就失去了意义。
16
多做深呼吸。
练习呼吸，放慢，让自己的呼吸变慢，心跳也能慢下来。
经常练习，有利于肺部力量提升。
17
饮食清淡，少吃油腻外卖。
尽量自己煮，少吃外卖。
18
不要放盐太多，少吃卤制品。
少吃重配料的食物。
比如卤肉，卤菜等等。
19
喝饮料不如喝牛奶。
增加身体营养。
少喝饮料，多喝水，可以带走身体里的垃圾，排掉身体毒素。
20
注意身体的炎症，结节，溃疡。
如果反复，严重，刺痛，一定要去医院看看，经常喝一些清热解毒的汤，食物。
尽量少吃上火的水果食物。
减少身体火气，减少生病。
21
吃饭可以选择少吃多餐，减少肠胃的负荷。
吃饭七分饱，不要太饱，会难受，加重肠胃负担。
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