自古以来，养生始终深得人心。
多的是想要长生不老，永远年轻的人。
自然，永远年轻不可能，长生不老不要想。不过不同的生活习惯，对身体的影响是非常之大的。
衰老不可逆，但总有一些习惯，能减缓衰老的脚步。

打开网易新闻 查看精彩图片

1.只吃对你有益的食物
有本书叫做，你是你吃出来的。
选择食物要找对身体有益的，避免摄入垃圾食品。
2.限制咖啡因摄入
咖啡因每天的摄入量应该控制在400mg以内。
在这个范围内，咖啡因可以发挥其积极的生理作用，而不会对人体健康造成明显影响。
3.吃有益身体的调味料
有些调味料对身体有非常积极的影响，例如姜黄，可破血行气、通经止痛；例如花椒，可增加食欲、抗菌杀虫、散寒止痛。
4.摄入足够的蛋白质
蛋白质是生命能量的基础来源，可以调节体液渗透压平衡。
建议多吃鱼、豆类、鸡，等等。
5.吃升糖指数低的食物
忽升忽降的血糖，会让身体如过山车一般，非常不好。
升糖指数低的食物，主要有魔芋、菠菜、柚子、坚果、西红柿、黄豆等。
6.让你的冰箱变成彩虹
在冰箱里储存储存五颜六色的水果和深绿色蔬菜。
蔬菜和水果属于抗炎食物，可以让身体处于良好状态。
7.有计划进食
按时按量进食，一日三餐吃好，少吃零食。
不要有太多计划外的进食，让身体有休息的空档。
来源:http://www.js484.cn
(http://www.china3591.com)
来源:http://www.hksjx.cn
(http://www.rita-mars.cn)
来源:http://www.googl3.cn
(http://www.epile.cn)
来源:http://www.mitaoer.cn
(http://www.35ht.cn)
来源:http://www.jqsbb.cn
(http://www.tepm.cn)
来源:http://www.cndcb.cn
(http://www.szdmjd.cn)
来源:http://www.ythunli.com.cn
(http://www.120xy.cn)
来源:http://www.mf83.cn
(http://www.yibiao2.cn)
来源:http://www.footwy.cn
(http://www.jfmjx.cn)
来源:http://www.gjdo.cn
(http://www.h8553.cn)
8.少吃白色食物
糖、盐、面粉等高糖、高脂肪、高盐食品，过量摄入会对健康造成不利影响。
少吃白色食物，可减少身体的不良反应。
9.吃食物要看下食品标签
养成看食物成分和含量的习惯，不要被封面和广告所迷惑。
10.补充鱼油，维生素等补剂
适当服用合适的营养补剂，不仅能抗衰，还可以降低血液粘稠度，对健康很有好处。
研究发现，限制热量摄入，对于延缓衰老，改善人体代谢非常有好处，长寿的几率也更大。
从控糖和控制饮食出发，开启自己的延缓衰老之路吧。