很多人都在为减肥发愁，通过各种运动进行减肥，如：健身、跑步、游泳等运动，有的时候由于多种原因很难坚持下来，很多时候是三天打

打开网易新闻 查看精彩图片

鱼、两天晒网，减肥的效果也是微乎其微！
可是有一种运动，不但不会受到时间、空间的限制，什么时候都可以做。可是这个运动，往往被很多人所忽视，这个运动就是我们每天都在做的走路，而且走路才是最佳的减肥运动。
原来散步才是最减肥的运动，而且走路的速度可快可慢，从而达到不同的减肥效果。很多小伙伴就会说为什么每天走很多路，减肥的效果也还是收效甚微呢？
走路虽然有减肥的效果，不过也不是随便走走就能瘦的，它也是很有讲究的！如果走路的方法不对，也是无法起到减肥的效果的，那就真的只是在散步了！
走路多久才能有减肥？
走路减肥不仅比任何锻炼都有效果，还能增强心脏功能，血流更通畅
走路可以燃烧身体内体脂肪、还能锻炼所有的肌肉群
而且走路的速度和时间很关键，可以先慢速走10分钟，让你的身体肌肉起到热身的作用，也好让心脏做好准备。然后在将走路的速度加快，再走20分钟后，可以起到脂肪燃烧的效果，最后在降低走路的速度，在慢走10分钟！走路时间40分钟~60分钟之间即可！
来源:http://www.nu356.cn
(http://www.igu.net.cn)
来源:http://www.alucz.cn
(http://www.gjsww.cn)
来源:http://www.dvkm.cn
(http://www.zongyiad.cn)
来源:http://www.fctpw.cn
(http://www.xiangshuiping.cn)
来源:http://www.golld.cn
(http://www.ampi.com.cn)
来源:http://www.gametalks.cn
(http://www.biyekao.cn)
来源:http://www.newsoar.cn
(http://www.sarang.com.cn)
来源:http://www.b-icn.cn
(http://www.zwfs.com.cn)
来源:http://www.mwoy.cn
(http://www.aliutou.cn)
来源:http://www.nitnet.org.cn
(http://www.qqsafe.cn)
走路的姿势要注意哪些?
无论你是饭后散步，还是每天上班的途中，想要靠走路达到减肥的效果，走路的姿势也是非常重要的，首先就是要先将肩膀放松、背部挺直、小腹收平、臀部夹紧，千万不要拱腰驼背。
而且，在走路的时候，要注意用鼻子吸气，嘴巴呼气，脚后跟先着地，在到脚尖。走路的时候适当的将你的走路的步伐加大，将双臂前后摆动起来。只有正确的姿势，才能达到最好的效果。不能像平时散步时一样随便，那只会让你降低走路减肥的效果！
后期可以逐渐增加走步的距离和逐渐加快速度
还可以随时监控自己的心率，喘不上来气，就放慢速度，每天至少要走12000~13000步，能走楼梯的时候，尽量少乘电梯，每天上下班，可以提前下车走一段，或是去离家稍微远一点的商店买东西。为了让散步不那么枯燥，还可以边走边听音乐或电子书。