李伯伯今年已经71岁了，每次看见他精神状态都很好看，上去身体也特别硬了。
有一天早晨去公园跑步的时候没有看到李伯伯，本来以为是那天在家休息。
后来才得知李伯伯那天去了医院，为什么去了医院呢？
原来是因为前一天晚上的时候，他就出现了全身都疼痛的感觉，而且有时候是剧烈的疼痛感。
最后受不了了，在家人的带领下去了医院。
后来医生检查出来，李伯伯是因为过量运动导致的浑身酸痛，如果再继续这样下去的话，骨骼可能都承受不住，甚至是容易出现骨折。
在我们的印象当中运动都是一件好事情，尤其是对中老年人，如果能够坚持运动对身体是有好处的。
为什么李伯伯会出现这样的情况呢？
一、过了70岁身体为什么容易出问题
70岁属于身体的分水岭，很多人都有明显的感觉，在过了70岁之后，体力大不如前，还总是容易感冒，出现各种各样的疾病。
那么为什么过了70岁之后身体这么容易出现问题呢？
其中最大的原因是因为年龄的增长，身体出现了自然的退化，也有免疫功能下降的因素在里面。
随着年龄的增长，老人的身体器官组织都会出现自然退化的问题。
这就导致抵御外界病毒的能力变弱了，同时免疫功能也会有所下降。
免疫系统在我们身体当中所承担的就是抵御外界疾病，属于非常重要的一道防线。
一旦免疫功能下降，那么就很容易受到病毒，细菌等侵袭，从而导致疾病。
有很多的老人由于免疫功能下降，是会出现轻微的炎症反应。
如果不在意很有可能就会出现更严重的病变以至于患癌，或者是出现自身免疫性疾病。
第二个因素就是心理问题，很多的老年人都出现了孤独感和陌生感，甚至是无助感。
即使是有儿有女，家里人也不少，也容易出现以上这些情况。
这是因为即使是有儿有女，大多数的儿女都不会时时刻刻的陪伴在老人身边。
有一些老人不愿意社交，慢慢的只能与家人交流，而家人又比较忙，连个说话的人都没有。
长时间这样下去是会出现与社会脱节的情况，对于这样的老人来说是孤独感爆棚的状态，只是自己没有意识到。
长时间这样下去不断的压迫，不仅会造成心理问题，还会导致身体问题，增加了患病的几率。
有很多的老人也会有一种无助感，尤其是现在有不少子女会将老人接在身边。
但是在白天的时候要上班，只能将老人留在家里，放在小区。
对于走进现代化城市的一些老人来说，没办法融入这个社会中，所以对每一个地方都充满了陌生感。
又没有朋友陪伴在身边，在这样的状态下依旧会变得情绪不好，也就容易生病。
关于生活方式也是非常重要的一点，比如现在有不少的70岁老人饮食上是存在一定问题的。
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可能是之前过苦日子，所以在饮食这方面并没有太多的讲究。
觉得自己一辈子也就这样过来了，从来不考虑摄入营养均衡，或者是吃的健康，只要吃饱就可以。
而长期这样下去的话就容易出现身体缺少某种营养元素，造成身体的基础素质下降。
逐渐的积累很有可能还会导致疾病，甚至是导致癌症的发生率增加。
以上就是老人在过了70岁之后身体容易出现问题的原因。
70岁可以说是身体健康状况的分水岭，一旦照顾的不好，各种问题都将接踵而来。
而对于70岁之后，宁可在家待着也不要做三件事情，那么是哪三件事呢？
二、过了70岁3件事不要做
第一件事情就是超出身体负荷的剧烈运动。
我们都知道对各年龄段的人群来说，运动都是有益身体健康的一件事情。
只不过不同的年龄段和不一样的身体状况所选择的运动是不一样的。
不仅仅是运动的种类不同，对运动的时间和运动的方式都应该有更严格的把控。
尤其是对老人来说，一旦超负荷运动，身体就会处于绝对疲惫的状态，会导致心脏，肺部等负担加重，出现功能性损伤。
一旦运动超负荷就属于极度疲惫的状态，还不如不锻炼。
所以对老人来说不可以长期缺乏运动，但是也不能一次性有极大的运动量，这对身体也是会产生伤害的。
第二件事情就是过度劳动。
有不少的老年人即使是到了70岁，依旧觉得自己身体非常的硬朗，可以帮着家人干一些活儿。
甚至是一些过了70岁之后的人会选择去田间劳作，干一些重力活。
要知道很多的年轻人都没办法干重力活儿，更何况是已经到了70岁的老年人。
这个时候可能精神状态没有达到70岁，但是身体的健康状态却已经达到了70岁。
一旦做的活儿太多了，就会完全超出身体的负荷，对心脏健康也会产生很大的影响。
第三件事情就是单独去完全不熟悉的环境中做运动游玩。
现在很多的老人外出运动都会选择自己熟悉的场景，比如离家不远的公园或者是离家不远的跑道上。
这样其实是可以的，并不建议去完全陌生的环境中运动或者是做一些自己感兴趣的事情。
比如有些老人会去完全陌生的环境中爬山或者是钓鱼。
要知道完全陌生的环境中是没办法判断地形的，在这个过程中就容易出现危险。
因为要考虑到老人可能会有体力不支的情况，一旦发生这样的问题，想要救援都会变得很困难。
而且在完全陌生的环境当中对个人的设备要求很高，要准备充分。
所以相对也是比较麻烦的，综合以上情况，建议老年人宁可在家里待着，也不要选择做以上这三件事情，不然最后受伤的可能就是自己。
70岁是健康的分水岭，有很多人在过了70岁之后身体的素质明显下降，在过了70岁之后，怎样做才能够保持身体健康的？
三、70岁保持健康怎么做
在过了70岁之后，首先注重的就是饮食健康。
有不少老人觉得自己吃一点填饱肚子就可以，其实在过了70岁之后，身体更需要全面的营养来维持健康状态。
建议老人饮食上是以清淡为主，但是这个清淡并不是白米粥配咸菜。
而是吃全谷物类的食物和水果蔬菜多一些，对于肉类尽量少吃一些，尤其是脂肪含量较高的。
可以吃一些优质的肉类，含有优质的蛋白可以满足身体所需。
这里需要注意的是老人所选择的食物尽量以好消化为主。
因为到了这个年龄段牙口没那么好了，消化系统也大不如前，所以也吃一些容易消化的东西更有益于身体健康。
之后要做到的就是千万不要让自己一直处于疲劳的状态。
在上面我们也有提到过过量的运动相当于身体处在了过度使用的状态，会非常疲劳。
所以平时一定要注重避免疲劳的状态，应该多休息，休息的过程，身体进行自我修复，第二天又能完成其他的任务。
而对于中老年人来说，想要保持睡眠良好有很多种办法，比如创造一个安静的环境，选择适合自己的睡姿等等。
再者，中老年人一定要注重定期检查，尤其是在过了70岁以后，已经属于相对较为高龄的了。
如果能够定期做身体检查，排除一些安全隐患，身体也会变得更加健康。
过了70岁，至少每年有一到两次的全面体检，这样能够及时预防相关类型的疾病。
还有一点也比较重要，就是要注意控制自己的体重。
现在有很多人会患病，多数都是与体重有一定的关系，比如胖了之后会被高血压，高血脂和高血糖等问题轻松找上门。
所以想要保持身体健康就要控制好个人的体重。
对于大基数的人群来说，减肥是相对比较简单的，但是当体重达到120斤左右是想要减肥就变得难了很多。
不过要考虑到肥胖所带来的危害可能在减肥上也就更有动力了。
最后一点是对中老年朋友来说，不要给自己太大的压力。
现在有很多过了70岁的老年人，每天依旧有操不完的心，干不完的事。
其实儿女有了自己的生活尽量就不要管太多，也不要太操心，这样有利于自己的身心健康，同时对于子女来说也是有更多的空间。
在面对任何事情的时候，保持良好的心态也是非常重要的，有益于身心健康。
总结
过了70岁之后能明显的感觉到身体的变化，很有可能会被各种疾病找上门。
正是因为如此，很多的老人开启了运动之旅，可是有一些运动并不适合中老年人，甚至是过量运动也容易出现问题。
因此的对于中老年人来说，宁可在家里待着，也尽量不要做以上这三件事情，比如超负荷的运动、过度疲劳以及去陌生的环境。
减少或者是限制做这些事情，身体可能会向更好的方向发展。而对于过了70岁想要保持身体健康也并不是一件太难的事情。
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