今日出伏
意味着三伏天正式结束
大自然逐步迈向秋季
不过大家可别高兴得太早！
因为我们将迎来
“凶险”的30天
为什么这么说？
出伏到秋分（8月24——9月22日）共30天，最为凶险
1、人体正气未复
出伏是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，“一夏无病三分虚”，人体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵，比如这段时间很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪偷袭肺部的一种表现。
2、昼夜温差大
人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的当属我们的心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗的发生率也比较高，所以提高养生防病的意识非常重要。
出伏养生“四不要”
出伏后我们应该如何养生
减少秋冬天生病呢？
德清县中医院内科医生王珏
有 话说：
（视频来源：德清县人民医院）
1、不要熬夜
出伏后我们容易感到疲惫，充足的睡眠可以使得我们的心血管更健康。
2、不要忘记喝水
秋天气候干燥，肺气旺，要多喝水，可以适当吃点莲藕、梨等一些润肺的食物。
3、不要贪凉
我们早晚需要保暖，尤其是脖子、后背、脚踝这些地方。
4、不要紧闭门窗
出伏后气温下降，雨水增多，勤通风，减少细菌滋生。
远离滋补误区
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。需要进补但不可乱补，应注意下面几点：
1、不能虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
2、不能凡补必肉
动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服多服，对老年人来说，常常不堪重负。建议做好荤素搭配，营养一定要均衡。
3、不能以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜有助改善高血压，多吃山药能补脾胃等。
4、不能恒补不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”，这对健康是不利的。因为不管是药物，还是食物，若长期久服多服，会影响体内的营养平衡。
5、不能多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，对症适量最为宜。
希望出伏后的天气能对我们好一点，
祝大家安康，
给我们的健康点个赞吧！
编 辑： 杨 阳
执行主编：归李喆
一起来养生！
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