你什么时候开始觉得自己老了呢？
年轻的时候，上完班之后还能再出去喝顿大酒，蹦个迪，就算只睡几个小时；
第二天上班也是活力满满，但是现在上班光坐着就已经腰酸背疼，大太阳待一会就头晕目眩了。
完蛋，真的是老了吗？看着自己的脸，也没有皱纹色斑啥的，怎么就这么虚了呢？
所以人老没老，到底是看什么呢？
一、没精神的原因
不少人感觉自己变老的一大变化，就是做事没精神，没劲，不想动。
家住北京的李大爷，退休之后依然干劲十足，不仅给儿子带孙子，家里家外也是一把好手。
闲着没事就爱和朋友去钓个鱼，钓到鱼了就拿回家让老伴烧，再喝点小酒，日子也是美滋滋。
可是最近几天，李大爷不咋出门了，也不知道自己是怎么了，就是浑身不得劲。
干点啥就累得不行，李大爷本是不服老的性格，但是无奈身体不给力，只能歇着。
老伴看出了他的不对劲，赶忙量血压，发现没有什么太大问题，询问李大爷的感觉之后，做出了一个判断：你肯定是湿气重！
啥？啥湿气？看李大爷满脸的不理解，老伴赶紧解释。
湿气重就会这样，没劲，昏昏沉沉的，你肯定就是湿气重，做做艾灸喝点祛湿茶吧。
李大爷半信半疑，但是看老伴这么笃定的样子，就按照她说的开始除湿气。
可是茶喝了半个月，身体却没有觉得精神，依然觉得昏沉。
李大爷感觉不对劲，赶忙去了趟医院，抽血检查了一遍。
医生看着手里的报告，眉头紧锁：“大爷，你没有觉得自己身体哪里有问题啊？”
李大爷告诉医生自己浑身累，然后没劲，大夫笑着说：“那就对了，看你的调查报告，你的血管出现了一些问题。”
李大爷问询道，我不是湿气重吗？
医生表示，李大爷其实是血管老化了，咱们的血管壁就像是皮筋一样；
如果老化就会失去弹性，并且厚度增加，这就会导致血液流通不畅，其实也是人老的一种特征。
接下来医生询问了一下李大爷的生活习惯，发现李大爷平常还爱喝两口，抽个烟，吃饭也没有节制，爱吃大肉。
医生叹了口气，告诉李大爷这样的生活习惯完全不行，非常容易导致血管出现问题。
尤其是大鱼大肉，脂肪会附着在血管壁上，严重的话会导致动脉硬化，或者是血栓的出现。
李大爷听到之后吓了一跳，他就有个同事血栓导致腿脚不好，听到这个情况，他赶紧询问要怎么才能好转。
“其实也没啥，只要你能把这些坏习惯改了，少吃大鱼大肉，戒烟戒酒，每天运动运动就好了。”
医生给李大爷开了一些药，然后就让李大爷回家了，回家的路上，李大爷心里想：
原来人老了不是看皱纹，更多的是看精神状态，还有血管好坏，血管差了，就算你只有二十岁，也算老了。
血管老化真的这么可怕吗？除了血管，还有哪里能证明咱们老了呢？
二、重要一环——血管
想要健康的活着，血管绝对是超级重要的因素，只要血管干净流畅，就算你七八十身体机能也会很好。
但是现在大家的生活习惯都不是很好，不是喝酒抽烟就是高油高脂，这些习惯都会造成血管的堵塞。
不要觉得血管堵塞不是什么大事，这是很多大病的前兆。
最严重的就是缺血性心脏病，当冠状动脉被堵塞时，可能导致心肌缺血或心肌梗死。
还有，大脑的血管被堵塞，可能导致脑组织缺血或坏死，从而引发脑卒中。
这些是对脑子的，还有对身体上的损害，腿部或其他身体部位的血管被堵塞；
可能导致疼痛、肌肉萎缩或其他并发症，长时间的血液供应不足可能导致组织死亡。
如果重要的器官，如肾脏、肝脏或肠道的血管被堵塞，可能导致器官功能衰竭；
由于血液供应不足，受影响的组织可能无法正常工作，可能会导致慢性疼痛和功能障碍。
血管是身体输送氧气和营养物质到各个器官和组织的主要通道，要是血管出了问题，越拖事越大。
要是想保养好血管，还是要做到这几点。
饮食方面需留意，应选取低脂、低盐且高纤维的食物，像水果、蔬菜、全麦面包以及瘦肉之类的。
主要是防止食用过量的饱和脂肪酸与反式脂肪酸，它们会使血液中胆固醇水平升高，进而对血管健康造成损害。
运动也非常重要，想要降血压，改善心肺功能的话，每周就要做有氧运动；
有氧运动包括很多种，比如快走，慢跑，游泳等，都能有效增强心血管系统功能。
不少老年人觉得自己老了要好好享福，不控制体重，结果太胖了，这是绝对不行的，过重或肥胖会增加心血管疾病的风险。
通过健康饮食和适量运动来控制体重，有助于保持血管健康。
再来说说戒烟戒酒这事，众所周知，吸烟与饮酒会损害血管，提升心血管疾病的发病几率。
戒烟并限制饮酒，能够切实维护血管的健康。
需注意的是，过大的压力同样会对血管造成不良影响。
长期处于压力状态下，身体会分泌众多应激激素，而这些激素会给血管带来负面作用。
学会放松技巧，合理安排休息与娱乐活动，以此来调控压力，对保护血管健康大有裨益。
血管老化毕竟是内里的，看不出来，有什么表象的能让人看出来的身体现象，能快速告诉我们，自己老了呢？
三、有了这三点，你要小心了
随着岁月增长，人们的岁数是增加的，但是岁数并不意味着一定就老了，不少老人过得比年轻人健康多了，而且身体机能也比年轻人好。
年龄不是一切，但是如果你有这三点感觉，那是真的老了，一定要注意。
首先，是觉得记忆力衰退。老了的话认知能力会发生一定的变化。
记忆力尤其是短期记忆能力会有所下降，可能会出现忘记刚刚发生的事情；
或忘记重要信息的情况，注意力和集中力也会受到影响，难以长时间专注于一件事情。
思维速度可能会变慢，处理信息和解决问题的能力也会有所下降。
语言表达能力可能会出现一定程度的衰退，说话速度变慢，用词可能不如年轻时准确和丰富。
严重的老年人可能会出现一些认知障碍，如轻度认知障碍或老年痴呆症，这些疾病会严重影响生活质量和自理能力。
除了记忆力，身体也有各种问题，比如皮肤可能会变得松弛，出现皱纹；头发可能会变白或脱落；
视力和听力可能会减弱；骨密度可能会减少，导致骨折的风险增加。
随着年龄增长，肌肉力量与耐力渐趋下降，骨骼钙质不断流失，易致骨质疏松，骨折风险随之增加。
同时，免疫系统功能减弱，老年人受感染几率上升，且病后恢复所需时间延长。
身体就像没油的汽车，渐渐不起作用，身体的各个器官和系统的功能会逐渐衰退。
特别是心血管系统，心脏的收缩和舒张能力减弱，血管弹性降低，导致血液循环不畅，增加了心血管疾病的风险。
其次谈到呼吸系统，肺功能降低，呼吸肌力量变弱，进而造成呼吸艰难，在开展体力活动时，这种情况尤为突出。
再者是消化系统，其功能会受影响，胃酸分泌量减少，消化酶的活性也有所降低，从而引发食欲不佳、消化不畅等问题。
最后则是心理上的，会有一种老人心态，抑郁的可能性增大。
对未来的不确定性和对死亡的恐惧，也可能会给老年人带来心理压力。
老年人可能会变得更加敏感和情绪化，对一些小事容易产生过度的反应。
由于身体机能的下降和生活方式的改变，老年人可能会出现自信心下降的情况；
觉得自己不再像年轻时那样有能力和价值，一些老年人可能会出现抑郁和焦虑等心理问题，需要及时的关注和治疗。
如果你出现了这几种情况，那就是老了，就算你只有二十岁，也算是老人了。
当然缓解改变并不难。像散步、太极拳、瑜伽这类运动，能强化肌肉力量，提升柔韧性与平衡能力，对预防跌倒和骨折大有裨益。
保持良好饮食习惯也至关重要，老年人应多吃富含营养的食物，比如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等，以此维系身体健康。
总之，保持运动，多吃蔬菜，是保障身体健康的重要因素。
结语
衰老虽然是不可避免的，但我们可以通过积极的措施来缓解衰老带来的影响，让老年人能够过上健康、幸福的晚年生活。
尊重老年人的权益和尊严，为他们创造一个良好的社会环境，让他们在晚年能够享受到应有的关爱和照顾。
同时，我们也应该从老年人的经历和智慧中汲取力量，共同推动社会的进步和发展。
你对老了有什么感觉吗？你是什么时候感觉自己老了
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