富含钙的食物

钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺少，会形成眼睛巩膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼轴拉长，易形成视力减退或近视。含钙的食物有虾、虾皮、大豆、白菜、牛奶、花生、鸡蛋、大枣等。

富含锌和铬的食物

锌有促进维生素A吸收的作用，锌和铬这两种微量元素对维持人体正常生理功能具有重要意义，近视患者普遍缺少锌和铬，适当补充有益健康。食物中含锌丰富的食物有牡蛎、肉类、紫菜、黄鱼、豆类、乳类、硬果类等；含铬丰富的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

富含叶黄素的食物

叶黄素属于类胡萝卜素，主要存在于蔬菜中，有着强大的抗氧化作用，可以减少自由基对眼部的伤害，维持眼睛正常血液循环，还能减少蓝光、紫外光对眼睛的伤害，如玉米、芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等深色蔬菜，蛋黄也是不错的叶黄素提供者。