中医认为气为血之帅，血为气之母，气与血相互依存共同维系着人体的生命活动。气能生血，血能载气，如果气不足，气的运动变化能力减弱，化生血液的功能亦弱，可以造成气血不足；如果血不足，血为气的生成和活动提供营养减少，气的功能随之减弱，也可以造成气血不足。所以对于气血不足的治疗，既要补血，也要补气，脾是气血生化之源，所以还要调理脾胃功能。
如何判断自己是否气血不足呢？出现以下症状可得注意了：久坐后站立头晕，说话没力气声音小，活动时心慌气短，做事力不从心，面色萎黄，头发干枯，唇甲色淡，夜间入睡困难，失眠多梦，记忆力减退，消化不良；女性可能出现月经色淡，经少闭经；男性可能出现性功能低下的现象等等。如果生活中出现以上症状但是不严重时，并且无其他并发症，那么就可以试试以下食疗方法进行改善：
四物汤炖乌鸡：
食材：熟地15g，当归20g，白芍15g，川芎10g，乌鸡半只。
做法：药材浸泡30分钟，乌鸡焯水备用，砂锅内放入药材炖20分钟，放入乌鸡再炖40分钟，可在出锅前放入枸杞5g，加入适量盐即可服用。
适用于月经推迟，经期量少，痛经有血块，手脚冰凉，经常熬夜，脸色蜡黄的女性，同时乌鸡含有丰富的高蛋白，有助于提高机体免疫力，也可作为保健食疗日常服用。
五红汤：
食材：红枣5颗，红豆20g，枸杞5g，红皮花生20g，红糖适量。
做法：红豆、花生提前浸泡1小时，红枣去核，洗净后的红豆、花生、红枣放入锅内煮30分钟，加入红糖煮10分钟，起锅前放入枸杞即可服用。
适用于贫血，月经不调，面色晄白，气色差，产后虚弱，奶水少的女性。
当归黄芪茶：
食材：黄芪20g，当归10g，红枣3颗，枸杞5g。
做法：将所有药材洗净泡30分钟，一起放入锅内大火煮开转小火煮15-20分钟即可，趁热服用。
适用于面色萎黄，经血排不干净，产后气血亏虚的人群。
除了食物疗法外，也需要规律作息，不熬夜，少吃生冷辛辣刺激的食物，劳逸有节，也可以日常增强锻炼，如打太极、八段锦、散步、慢跑、瑜伽等。
温馨提示：以上推荐补益气血的食疗不建议孕妇服用，对于月经量大、阴虚血热、痰湿内蕴、感冒、腹泻的女性也不宜服用，糖尿病患者慎用。
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