1.吃饭的时候会先吃点菜，把饭放到最后吃，我们去测血糖都知道，测血糖是从吃第一口饭开始计算时间的，所以我们饭吃下去了，马上就会引起血糖反应，先吃菜血糖反应会低一点。
2.把最不容易吃的食物放在前面吃，那些特别容易三口两口就吞下肚的食物，一定要放在最后吃。早晨吃一把生花生，不容易剥，尤其是买那种特别饱的花生，半天才能剥一个。把面包放在最后吃，面包太容易吃下去了，几口就吃完了。
3.会买一点不是太甜的水果，比如买葡萄的时候，我会买那种酸酸甜甜的葡萄，买猕猴桃的时候我也喜欢那种酸中带甜的。冬枣太甜了，每次只吃三五个，不吃太多。
4.有时候会把水果随着早餐一起吃，吃一个水果，吃一把坚果，再吃一个鸡蛋，喝点牛奶，再吃一点素菜，基本上主食不会吃的太多。
5.中饭是最容易主食多样化的，只要在饭上多下点功夫，中午的主食就可以让自己吃至少七八样食材。大米中放点小米，放一点黑米，放一点糙米，还可以放点燕麦。煮饭的时候上面再放几颗红枣，一节山药，一节紫薯，一块土豆一切两半，一人吃一半。
6.特别甜的食物一定要放在早餐中吃，午餐和晚餐尽量少吃，尤其是晚餐更不要吃太甜的食物。一块月饼可以一切两半，一餐只吃半个，然后再配大量的蔬菜吃，就不担心月饼高糖了。
7.血糖一次升的太高，可以把一次吃的食物分成两次吃，每次少吃一点。早晨的牛奶可以放在10点钟左右再喝。水果也可以下午放在下午两三点钟再吃，只要每次吃的量少一点，血糖就不会升的太高。
8.吃了山药，吃了土豆，吃了藕，吃了蚕豆，吃了莲子，都要让自己少吃一点米饭，这些食物都是可以代替主食的。
9.做菜的时候有意多放一点醋，买醋的时候买醋酸含量高的醋，醋酸含量越高越好，要买纯粮酿造的酿造食醋醋。
10.身边很多糖尿病人，他们的身材基本上都是四肢纤细，肚子很大的人，尤其是上半身很胖，如果是这种身材一定要注意。与其去减体重，不如减脂，一是要减掉肚子上的肉，肚子上的肉才是最可怕的。
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