本文作者：陈晓旗，广东省中山市中医院中医经典科主治医师

秋季是感冒高发期，不仅影响日常生活，还可能引发其他病症，给身体健康带来隐患。介绍五个预防秋季感冒的小窍门，能够增强体质，健康度过金秋时节。

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健康时报图

早睡敛阳早起舒肺

秋季阳气渐收，阴气渐长，应从夏季的“早睡晚起”调整到“早睡早起”，早睡可以顺应阳气收敛，帮助养阴；早起能使肺气舒展，防止收敛过度，肺脏功能强劲对于抵御外界病邪有益。

晴天外出可防伤肺

中医讲“悲忧伤肺”，秋季情绪低落容易引起肺部疾患，要注意保持内心宁静，可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式，或在天气晴朗时外出游玩，感受独属于秋季的愉悦感，一扫心中阴霾。

拍打大椎振奋阳气

颈部是大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷中）所在部位，大椎穴隶属督脉，是阳经气血汇聚的地方，具有统率和督促阳经脉气的作用。按摩、拍打此穴可以振奋阳气、抵御外邪，预防风寒湿邪进入体内，防治感冒及咳嗽。

山楂乌梅收敛肺

中医认为，肺主收敛肃降，食用一些酸味食物能起到收敛、滋润的作用，帮助肺脏收敛，维持身体阴阳平衡，如山楂、乌梅、柠檬、金桔等。相对而言，辛主发散，食用过多辛味食物会影响肺的收敛功能，注意避免。

选足三里强身健体

入秋之后先加强脾胃运化功能，才能使进补的食材有效吸收。可以选择刺激足三里（犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处），健运脾胃、补益气血、通经活络、强身健体，增强抵御外邪的能力。

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本文首发自：2024-09-10健康时报《五招预防秋季感冒》

编辑：李益萌 王楠

审稿：鲁洋