年过50，建议男人多吃4种“软黄金”，腿脚好精神足，更显年轻
50岁可以说是男人的分水岭，以前还觉得自己浑身有劲儿，干啥都轻松，工作生活两不误，和家里人去旅游、去爬山都没问题，干劲满满，结果过了50岁，这两年逐渐变得力不从心，做啥事都没精神。
工作效率下降了不少，出门逛街、旅游也没那么大的热情了，说实话随着年龄的增长，男人们就该多多重视自己的身体，做好保养工作，我这里建议男人多吃4种“软黄金”，腿脚好精神足，更显年轻。
一、生蚝
生蚝具有很好的补肾补阳的效果，建议男人常吃生蚝，补充锌元素、补充蛋白质、补充钙质等等，对身体好，精气神更足。
【蒜蓉烤生蚝】
食材：生蚝、蒜蓉、小米椒、葱花、盐、鸡精、蚝油、食用油
生蚝刷洗干净，放在一旁备用，锅内倒油烧热后，下入蒜蓉、小米椒进行翻炒，炒出香味之后，加上盐、鸡精、蚝油来调味，翻炒均匀后，将其倒在生蚝肉上就可以啦，接下来直接放入烤箱中，200度烤15分钟左右，就完全熟透了，出锅后撒上葱花做点缀，开吃。
二、黑豆
黑豆也具有很好的补肾、强身的好作用，生活中建议男人常吃黑豆，对身体、对精力都大有好处。
【醋泡黑豆】
食材：黑豆250g、陈醋500g、冰糖、100g
黑豆洗净后，上锅蒸上40分钟左右，直至彻底蒸熟，随后将其取出来，摊开晾凉，直至彻底凉透。下面准备一个容器，按照一层黑豆、一层冰糖这样来放，最后倒入陈醋后，将瓶子密封，然后腌制7天时间就可以啦。
三、鸡肉
多吃鸡肉，补充高钙高蛋白，鸡肉的滋补效果极佳，并且还很好消化吸收，即使是三伏天吃也不担心上火，反而对身体好处多多。
【香菇炖鸡】
食材：鸡肉、香菇、葱姜蒜、青红辣椒、盐、鸡精、冰糖、生抽、蚝油、料酒、老抽、食用油
1、鸡肉切块后，用清水浸泡30分钟去除血水，随后多冲洗几次，再把香菇提前泡发好，葱姜蒜、青红辣椒切好。
2、锅内倒油烧热，爆香葱姜蒜后，下入鸡肉翻炒到变色，来点生抽、蚝油、料酒、老抽调味，添上足量的开水，再把冰糖加进去，大火烧开后炖上30分钟，接着将香菇也加进去，再炖20分钟，最后加上青红辣椒进去，用盐和鸡精调味，大火把汤汁收一下，出锅。
四、猪肝
常吃猪肝，可以补血益气、补充丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，多吃猪肝滋补效果好，常吃腿脚更利索，精气神更足。
【爆炒猪肝】
食材：猪肝、青红辣椒、洋葱、淀粉、盐、白胡椒粉、鸡精、生抽、老抽、料酒、食用油
1、猪肝洗净后切片，切片以后再放入水中浸泡，泡上30分钟后冲洗干净，青红辣椒、洋葱切好备用。
2、往猪肝中加上盐、白胡椒粉、料酒、淀粉，抓匀后腌制15分钟。接下来往锅内倒油，烧热下入猪肝爆炒，炒到变色后盛出来。紧接着重新起锅，把洋葱、青红椒加进去，炒到断生后放入猪肝，然后来点盐、鸡精、生抽、老抽调味，炒匀出锅开吃。
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