白露过后，多吃这3道蒸菜！少油少盐无油烟，比炖的更健康更营养|冬瓜|南瓜|姜粉|排骨|牛肉|白露|肉丸|蒸菜

白露过后，秋风渐起，正是养生进补的好时节。餐桌之上，三道蒸菜悄然成为餐桌上的主角，它们以少油少盐，甚至无油烟的清雅之姿，诠释着健康与美味的完美融合。

一、【冬瓜蒸牛肉】

如玉般温润的冬瓜片，轻轻托起丝丝嫩滑的牛肉，蒸汽缭绕间，肉质鲜美与冬瓜的清甜交织，每一口都是自然的馈赠，清爽不腻，为秋日平添一份温润滋养。

制作配料：牛肉1块米粉适量生抽2勺蚝油1勺老抽1勺白胡椒粉1小勺小苏打2克淀粉2勺盐半勺

制作方法：

1、准备1块牛肉，逆着纹理切成薄片，加入生抽2勺、蚝油1勺、老抽1勺、白胡椒粉1小勺、小苏打2克、玉米淀粉2勺抓拌均匀，加入食用油拌均匀，锁住水分，密封冰箱冷藏腌制一晚入味；
2、冬瓜去皮切片铺在盘子底部；
3、腌渍好的牛肉加入少量的米粉和盐拌均匀；
4、让牛肉薄薄裹一层米粉即可，少量加点水进去；
5、再把牛肉一片片铺上去；冷水上锅蒸大约15-20分钟左右即可；

二、【小米蒸肉丸】

金黄的小米粒粒饱满，包裹着紧实多汁的肉丸，上锅一蒸，香气四溢。小米的质朴与肉香的醇厚相互渗透，不仅丰富了口感层次，更在滋养脾胃的同时，带来满满的幸福感。

制作配料：小米200克肉馅儿300克小鸡蛋1个生抽2勺老抽1勺盐半勺蚝油1勺白胡椒粉少量姜粉少量淀粉15克

制作方法：

1、先来调肉馅儿：加入生抽2勺老抽1勺盐半勺蚝油1勺白胡椒粉少量姜粉少量，再磕入一个小鸡蛋；
2、顺时针搅拌至上劲，一定要多搅一会儿，上劲之后的肉丸吃起来才Q弹软嫩；加入淀粉继续拌至上劲；
3、小米提前一晚浸泡，把水分沥干；
4、手上粘清水，取大约30克的肉馅儿，来回在手中摔打，这样能使肉馅儿更紧实Q弹；表面变的细腻光滑就可以，放在小米碗中滚一圈，表面均匀沾上小米即可；
5、稍微整理一下，码在盘子里；
6、开水上锅蒸大约30-40分钟左右，出锅撒点葱花；

三、【蒜末南瓜蒸排骨】

南瓜的甘甜与排骨的醇厚在蒸笼中悄然对话，蒜末的加入更添一抹辛香，提味而不抢味。这道菜，色泽诱人，排骨酥软，南瓜绵密，每一勺都是对味蕾的极致诱惑，下饭之余，更是营养满满的佳肴。

制作配料：排骨3斤南瓜1块淀粉1勺
料汁：大蒜末10个热油1勺生抽2勺蚝油1勺老抽1勺盐多半勺姜粉1小勺白胡椒粉1小勺

制作方法：

1、蒜蓉酱制作：蒜末加在碗中，热油浇上；这里的蒜末量我大概用了10瓣蒜；加入生抽2勺、蚝油1勺、姜粉1小勺、老抽1勺、白胡椒粉1小勺、盐多半勺；
2、排骨要提前冷水浸泡，把料汁搅拌均匀，倒在排骨里，再加入1勺淀粉；
3、抓拌均匀，冰箱最好盐渍一会儿更入味；
4、南瓜切块铺在碗底，也可加入自己喜欢的配菜；
5、再把腌好的排骨摆放上去；
6、开水上锅蒸大约40分钟左右；出锅撒点葱花；满屋子飘香；真的太香了！