减肥的人都会遇上一个难题，那就是排便困难。

便秘的原因有很多，一种可能是进食比较少，废物产生也比较少的原因。此外，膳食纤维补充不足，也会导致肠道蠕动性差，出现便秘的问题。

而有便秘问题的人，皮肤容易变得粗糙，减肥速度也会受到影响。肠道蠕动性差，意味着身体代谢运转水平低下，减肥效率也会受到影响。

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减肥期间，怎么才能畅快拉屎呢？几个让您“巨能拉屎”的法子，吃对让你痛快拉屎，超管用！

首先，喝一杯蜂蜜水

真正的蜂蜜具有润肠通便的作用，清晨空腹饮下一杯温水泡开的蜂蜜，能迅速滋润肠道，唤醒身体代谢，刺激废物的排出，让你找到“拉屎”的感觉。

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第二，进行腹部按摩

肠道蠕动性比较差的人，容易出现便秘问题，我们可以进行腹部按摩来促进废物的排出。怎么揉腹？顺时针轻轻地按摩腹部，让小腹微微发热，保持1分钟为一组，进行4-5组，可以促进排便。

第三，火龙果

火龙果富含丰富的膳食纤维，膳食纤维吸收水分后会膨胀，可以有效软化大便。餐前可以先吃一些火龙果，可以促进肠道蠕动，让您告别排便困难的烦恼。

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第四、圣女果

圣女果酸甜可口的味道，还含有丰富的维生素和纤维素，有助于调节肠道功能，帮你清扫肠道内的垃圾和废物，增加粪便的体积，使其更容易排出体外。

第五、西梅

西梅是排便的“得力助手”，其富含的山梨糖醇成分，具有通便作用，如同天然泻药。每天吃几颗西梅，你会发现肠道马上变得通畅了，排便不再是难题。

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第六，红薯

如果你便秘，医生也会推荐你吃点红薯来排便。红薯是天然的肠道清洁工，可以代替米饭之类的精细主食，红薯含有丰富的膳食纤维，可以提升粪便体积，让你痛苦拉屎。