“眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明……”
“睡不好的都去喝这个紫色饮料”
“一瓶喝下去猛睡 12 小时”
近期
一款紫色瓶装饮料开始流行起来
一些网友甚至自发推举它
为新一代的“安眠神水”
其依据是
饮料中含有茶氨酸成分
（图来源于网络）
一瓶运动饮料
真的可以成为
促进睡眠的“神水”吗？
抛开剂量谈效果是不科学的，茶氨酸并不能直接起到促进睡眠的作用，即便能间接地帮我们改善睡眠，也需要有足够量的支撑，一瓶饮料中的茶氨酸还不至于有这么强的效果。
该紫色瓶装运动饮料的茶氨酸含量仅≥3 毫克，要达到实验剂量（450~900 毫克），得喝上百甚至几百瓶——显然一般人都没有这个“肚量”。
如果为了摄入更多茶氨酸多喝了几瓶，那也未必能让人产生睡意。而且睡前液体摄入得多还会增加起夜次数，不仅不能改善睡眠，还会降低睡眠质量。
最重要的是，这种饮料也含有不少添加糖，经常喝小心长胖又龋齿，也会增加慢性病的发病风险。靠喝它助睡眠可不靠谱，也不健康，不要期望值太高。
一些被失眠困扰的朋友
可能会认为
“来点催眠药不更好？”
但事实如此吗？
案例
王某因工作压力大经常整夜失眠、夜不能寐，听闻朋友讲有种催眠药叫蓝精灵效果好，就托人帮其带了几盒，服用后果然马上入睡。在服用一段时间后，开始出现心焦、记忆力衰退等症状，想停药看看却发现不吃药根本无法入睡，且小剂量无法满足睡眠要求，遂想要大批量购买蓝精灵，被公安机关查获。
镇静催眠药的常见成分
如地西泮、艾司唑仑、
氯硝西泮、三唑仑、阿普唑仑
均属于国家管制的精神药品
适当使用时
可以缓解焦虑和改善睡眠
但长期滥用则会使身体产生依赖性
导致停药后出现戒断症状
如焦虑、烦躁、失眠、记忆力衰退、宿醉现象
还可能诱发如肝病、心脏病、呼吸系统疾病
所以说
如果真的失眠严重
还是要去征询医生的建议
合理安全用药
若不遵医嘱随意滥用
如私自改变
用药剂量、频率、周期等
则可形成瘾癖
滥用麻精药品就是吸毒
审 核：雷 洪 郭子华
校 对：罗 莹
编 辑：吴兴茂
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