这是达医晓护的第5096篇文章
调养身心迎中秋
风雨无碍团圆夜
中秋，是阖家团圆的节日。与家人团聚，共赏一轮明月，品尝美味月饼，这样的场景最能慰藉家中长辈那颗常年念叨“多回家看看”的心。但是今年在江浙沪地区，中秋到来之际，一名不速之客——台风“贝碧嘉”不期而至，为老年人的健康管理带来了一些挑战……
中秋·饮食篇
老年人平日里饮食就有很多方面需要注意，而在这个与台风“贝碧嘉”迎头撞上的中秋节，湿气陡然增加，更需要注意以下几个方面：
一少：少吃凉；
从中医的角度看，脾胃主湿，所以，在湿气重的环境中要少吃凉拌食品、冷饮等伤脾胃的食物。
二少：少吃甜；
若是喜欢吃甜食，尤其是面对中秋佳节正飘香的月饼，也得保持克制，因为“甜腻化湿”；建议老年人食用月饼时选择体积较小的月饼或者与家人分食，保障健康的同时寓意全家团圆。
三少：少饮酒；
中秋佳节，亲朋团聚，举杯共庆是人之常情，但“酒助湿邪”，因此要少喝一点、适量饮酒。
四多：多祛湿。
三餐中可以适当增加一些具备健脾祛湿特性的食物，如适当多吃豆类、小米、山药、冬瓜、莲子等健脾利湿的食物[1]。
此外，家中若提前囤积食品应对台风天气，一定要注意食物保质期，不要食用超过保质期限的食物，影响身体健康。
中秋·出行篇
受到台风“贝碧嘉”的影响，江浙沪地区中秋佳节将迎来暴雨和大风天气，老年人台风过境前后如有外出，尤需谨慎注意以下方面：
防受伤
台风过境期间，环境危险复杂，市民非必要不外出，老年人更是应当停留在室内安全区域。极端天气结束后，若有事情需要外出，应准备好雨具与防滑鞋等装备，避免摔倒受伤。
防拥挤
台风天气过后，可能会出现短暂的出行高峰。老年人外出时，应戴好口罩，注意卫生，避免前往人流密集的场所，防止人群拥挤带来的摔倒或感染呼吸道疾病的风险。对于患有慢性病的老年人，外出时须随身携带药物，预防突发状况。
防降温
虽然中秋节处于秋老虎尾声，但台风带来的天气变化可能会导致气温波动较大。老年人出行时，应根据实时气温变化，及时增添衣物，防止受凉感冒，尤其在夜间赏月时，更需特别注意保暖。
中秋·居家篇
台风带来的暴雨和闷湿天气，也会对室内环境产生影响，家中有老年人也应注意以下方面：
通风换气
台风过后，空气湿度骤增，居家环境也容易变得潮湿闷热。应适时开窗通风，保持室内空气流通，避免霉菌滋生。地势较低的住户，应提前做好防水准备，避免暴雨时室内进水。
居家运动
台风天不宜外出，但老年人在家中也应适度活动，避免久坐或长时间卧床。适度展开伸展、瑜伽或步行等室内运动，帮助保持良好的血液循环和身体灵活性，避免缺少运动导致血栓等风险。
调节心情
中秋本是团圆的节日，然而天公不作美，若台风天气实在难与亲友共聚，子女也应与家中老人多沟通，帮助他们保持良好的心情。老年人也可多看一些轻松愉快的电视节目或读书，避免因独处产生情绪波动。
[1]中国中医药报《夏天湿气重，祛湿有六招》2020.07.31
文案：
杨翼豪 同济大学数学科学学院 2022级本科生
排版：
王晓寒 同济大学数学科学学院 2022级本科生
内容支持：
周艺薇 同济大学医学院 2021级本科生
朱碧云 同济大学医学院 2021级本科生
赵培蕾 同济大学医学院 2021级本科生
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所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。
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